Симптоми на дефицит на витамин А
Симптоми на недостиг на витамин А, посочват специалисти, защото дефицитът на този витамин е рисков за организма. Нека разберем какви признаци се появяват при неналичието на този витамин, какво заплашва неговия недостиг и по какъв начин да избегнем съществени здравословни проблеми. Вижте какви са признаците на недостиг на витамин А.
Витамин А има две форми – ретинол и каротин. Източникът на първото вещество е храната от скотски генезис, а на второто – от растителен.
Функции на витамин А.
Този витамин обезпечава:
ускорение на окислителните процеси в организма; подпомагане и регенерация на епителните клетки; растеж на костите; синтез на полови хормони; нормализиране на равнищата на кръвната захар; нормализиране на зрението; укрепване на имунната система; забавяне на стареенето.За какво заплашва дефицитът на този витамин?
Последствията от неналичието на този витамин в организма са неприятни:
кожни заболявания; нарушение на органите на зрението; нарушения в имунната система; проблеми със зъбите; заболявания на храносмилателната система; гинекологични проблеми; повишен риск от развиване на рак.За да предотвратите тежък недостиг на витамина, би трябвало да наблюдавате храненето. Рисковата група включва:
вегетарианци и хората на строги диети; хора със болести, които пречат на процеса на асимилиране, както и на съхранението и превозването на витамина; хора, които са пристрастени към алкохола.Основните признаци на дефицит на витамина са:
нощна слепота; появата на петна по очите; ксероза на роговицата; язви и белези по роговицата; сухота на кожата на лицето, смяна в цвета и появяването на бръчки; повишена сухота на устните; себорея и натоварен косопад; чупливост на ноктите; повишена сензитивност на венците и понижаване на здравината на емайла.Лечение
При приблизително равнище на недостиг е задоволително да включите в диетата храни, съдържащи витамин А:
телешко месо и говежди черен дроб; домашни кокошки и яйца; различни типове сирена; черен дроб на тресчица и мазна риба; масло; натурално мляко; картофи; зеленчуци (моркови, зеле, сладки пиперки); плодове (кайсии, пъпеши, праскови, портокали); листни зеленчуци.При тежък недостиг не може да се мине без специфични хранителни добавки. Но би трябвало да разберете, че лекуването на тежък недостиг на витамин А би трябвало да се прави единствено под наблюдението на доктор. Както всяко друго нарушаване в организма, и този недостиг на витамин А не е безобидно положение. За да сте сигурни, че сте в дефицит на този витамин, най-сигурно е да си извършите кръвен разбор за равнището му в организма. След това е най-добре да се насочите към специалист-нутрициолог, с чиято помощ и диета да започнете да попълвате недостига на витамин А с храната и специфични добавки. Все отново и с витамините не трябва да се предозира, по тази причина най-здравословното решение е да се консултирате със експерт, а за предварителна защита на положението е задоволително да обогатите дневното си меню с изброените нагоре храни.
