8 сутрешни ритуала, които да овладеем преди 30
Сигурно сте чували куп препоръки по какъв начин да започнете деня си. Някои споделят, че би трябвало да избягвате технологиитя в първите 20 минути, други са безапелационни, че незабавно би трябвало да започнете с тренировката, а трети поучават да изпиете чаша топла вода с лимон.
Има толкоз доста подходи за първите минути на един ден, само че сме сигурни в едно – първото нещо, което включва утринния ви обред, е пиенето на кафе или чай. Експертите обаче поучават да заложим на няколко здравословни навика, които да станат част от първите часове на нашето всекидневие още преди да навършим 30 години. По този метод ще станем доста по-продуктивни и напълно скоро ще усетим изгодите и върху здравето и настроението си.
Ето какво да овладеете:
1. Стартирайте от вечерта
Създайте си привички още от предната вечер – заложете на артикули за хубост, които да работят през нощта, забравете за телефоните, компютрите и малкия екран най-малко час и половина преди сън, пробвайте да си лягате рано, с цел да имате задоволително време, с цел да релаксирате изцяло. И на сутринта ще се разсъните отпочинали и с въодушевление.
2. Събуждайте се последователно
Алармата на телефона и обичайните будилници може да бъдат стресиращи за организма. Започнете деня си по спокоен метод (и бавно), с по-внимателен метод. За задачата изберете тревога, която издава успокояващи звуци, които да се повтарят през избран интервал от време, с цел да се разсъните последователно.
3. Хидратирайте се
Изпийте чаша вода незабавно след събуждането си. Това е един добър метод да се възвърне хидратацията на тялото ви след 6-8 часа сън (или повече!), в които не сте пили нищо.
4. Размърдайте се
Дори в случай че заложите на стречинг за 20 минути, наложително се раздвижете в първите минути след събуждането си. Важно е да стимулирате кръвообръщението си, защото в противоположен случай ще чувствате отмалялост. Така че, дано придвижването ви да се трансформира в неизменим табиет от вашето всекидневие.
5. Имайте своето време
Независимо дали става дума за медитация, четене, писане или просто някоя от вашите тренировки за разпъване, имайте своето време всеки ден. Това е извънредно значимо за вашето психическо и прочувствено здраве.
6. Грижете се за себе си
Създайте си ваш обред на хубостта, който да обожавате и последователно превърнете в всекидневен табиет, който да очаквате с неспокойствие. Гарантираме ви, че незабавно по-късно ще се почувствате като най-красивото създание на земята и с гордо вдигната глава ще покорявате върховете в професионален и персонален проект.
7. Хранете се вярно
Няма по какъв начин да подминем вярното хранене в която и да е възраст, само че то е изключително значимо, когато годините ни стартират да се изписват с 3 начело. Ако не разполагате с време (или желание) да си приготвяте всяка заран закуска, богата на протеини и зеленчуци, използвайте почивните дни, с цел да се подготвите за забързаните сутрини.
8. Използвайте всяко свободно време
Ако шофирате или пътувате до офиса с рейс или метро, може да се възползвате от това време, в което сте в транспортното средство. Четете или си вземете аудио книга, която да слушате до момента в който сте в придвижване. Слушайте музика.
