Семената от чиа са придобили популярност като храна, богата на

Семената от чиа са придобили известност като храна, богата на фибри, омега-3 мастни киселини и разнообразни съществени хранителни субстанции. Въпреки че оферират многочислени изгоди за здравето, някои хора би трябвало да бъдат деликатни с потреблението им. Разбирането кой би трябвало да прояви нараснало внимание може да помогне за попречване на нежелани здравословни проблеми.

Пълни с омега-3 мастни киселини, фибри, протеини и антиоксиданти, те постоянно се прибавят към смутита, пудинги и здравословни ястия. Но макар възходящата им популярнос, семената от чиа не са за всеки. Някои хора могат да се сблъскат с опасности за здравето, в случай че ги употребяват постоянно или в огромни количества.

Кой би трябвало да заобикаля потреблението на семена от чиа?

Хора, приемащи медикаменти за кръвна захар

Семената от чиа могат да оказват помощ за контролиране на равнищата на кръвната захар заради високото си наличие на фибри. Семената от чиа обаче могат да повлияят на медикаменти като разредители на кръвта и медикаменти за диабет, като евентуално повлияят на тяхната успеваемост. Например, семената от чиа могат да попречат на усвояването на медикаменти за диабет като метформин, което може да докара до нараснали равнища на кръвната захар и свързани с тях затруднения. Винаги се консултирайте с доктор, преди да ги добавите към диетата си, в случай че приемате медикаменти.

Хора с ниско кръвно налягане

Богати на омега-3 мастни киселини и калий, семената от чиа са потребни за хора с високо кръвно налягане. Те обаче може да не са подобаващи за хора с ниско кръвно налягане. Експертите поучават да не се употребяват всекидневно, в случай че към този момент имате ниско кръвно налягане, защото това може в допълнение да намали равнищата му, което евентуално може да аргументи отмалялост или замаяност.

Хора с храносмилателна сензитивност

Хората с храносмилателни проблеми като синдром на раздразнените вътрешности се поучават да употребяват семена от чиа умерено, защото несъразмерният банкет може да утежни признаците им и да докара до дискомфорт.

Високото наличие на фибри в семената от чиа може да аргументи храносмилателни дискомфорти като отичане на корема, газове или запек, изключително в случай че не се вкарват последователно в диетата. Хората с храносмилателни проблеми, осигурявайки съответна хидратация и започвайки с дребни количества, могат да оказват помощ на храносмилателната система да се приспособява.

Хора с известни алергии към семена

Макар и рядко, някои хора могат да получат алергични реакции към семената от чиа, в това число кожни обриви, сърбеж или респираторни проблеми. Хората с известни алергии към семена би трябвало да бъдат деликатни и да се съветват с алерголог, преди да включат семена от чиа в диетата си.

Бременни или кърмещи дами

Бременните или кърмещите дами би трябвало да бъдат деликатни, когато употребяват семена от чиа, защото те могат да повлияят на хормоналните равнища и да взаимодействат с някои медикаменти. Препоръчително е да се консултирате с доктор, преди да включите семена от чиа в диетата си през този сензитивен интервал.

Как безвредно да включите семената от чиа в диетата си?

- Започнете с 1-2 супени лъжици и последователно увеличавайте дозата, с цел да помогнете на храносмилателната си система да се приспособява.

- Накиснете във вода или растително мляко, с цел да подобрите усвояването на питателните субстанции и да намалите фитиновата киселина.

- Комбинирайте с други източници на омега-3 и фибри, с цел да избегнете несъразмерна консумация.

- Консултирайте се с диетолог, в случай че имате здравословни проблеми или предшестващи болести.