Седем часа сън през нощта е идеалният вариант за хората

Седем часа сън през нощта е идеалният вид за хората на и над междинна възраст, откри проучване, представено от " Гардиън ".

Проучването измежду близо 500 000 души на възраст сред 38 година и 73 година открива, че прекомерно малко или прекомерно доста сън се свързва с неприятни когнитивни характерности и влошено психологично здраве с прояви на тревога и меланхолия.

" Всеки час разлика от седемте часа сън вреди. Ясно е, че процесите, протичащи в мозъка по време на сън, са извънредно значими за поддържане на физическото и психическото здраве ", сподели проф. Барбара Сахакиян от университета Кембридж. Тя добави, че качественият нощен сън е значим през всички интервали на живота, само че има извънредно значение при по-възрастните хора. " Смятам, че е толкоз значим, колкото и физическите тренировки ", сподели тя.

Вероятната връзка сред незадоволителния сън и когнитивния спад е разстройването в бавните делта талази при дълбокия сън, който е потвърдено значим за консолидирането на паметта. Недостигът на бездънен сън пречи и на очистването на мозъка от отрови.