Ползи от фитнеса у дома с кростренажор
Създаден през 90-те години, кростренажорът е апарат за аеробно (кардио) натоварване с по-нисък интензитет, в сравнение с бягането.
По времето, когато добива известност, кростренажорът става желан апарат за спортисти, които са претърпели контузия и сега не могат да вършат джогинг. Благодарение на кростренажора, те съумяват да се натоварват и да поддържат форма, само че с по-малък риск за ставите.
Ползите от тренировката с кростренажор за доста, като една от тях е опцията да свалим килограми.
Отслабване благодарение на кростренажор
Най-ефективната подготовка за намаляване с кростренажор е интервалната. Тренирайте с висок интензитет (на висока степен и с по-бързо въртене) 60 секунди, следвани от 30 секунди с постепенно движение. Или правете същото на шпации от 30 и 15 секунди.
В взаимозависимост от интензивността на тренировката и на личното тегло, с кростренажора се изгарят сред 270 и 400 калории за половин час.
Insta-фитнес с домашни извършения за цялото тяло
Равномерно натоварване на горната и долната част на тялото
Ключът към равномерното натоварване е да разпределите тежестта на тялото вярно и да включите интензивно и ръцете си. При този метод на потребление, уредът ангажира гърба, раменете и ръцете, както и корема, краката и дупето.
Увеличава издръжливостта
Както всяка аеробна подготовка, и тренировката с кростренажор оказва помощ да увеличим потенциала на белите си дробове и да подобрим издръжливостта на сърцето. Това усъвършенства цялостната ни физическа кондиция, подтиква метаболизма, поддържа фунционирането на имунната система и е един от най-ефективните способи да се борим с депресията.
Как да избегнем напълняването към 30-те си години
