10 съвета за здравословен офис живот
Съвременният метод на живот и работа подготвят към практикуването на привички, които утежняват здравето ни. Затова ще се доверим на тактиките на Дънкан Селби, експерт по здравните въпроси, написа trafficnews.bg.
Той дава 10 съвета за по-оптимално всекидневие в работна атмосфера.
1. Удобни ли са обувките ви?
Можете да спестите много време от висене по спирките, като се откажете от публичния превоз и заложите на краката си. Освен това по този метод ще бъдете физически по-активни.
2. Вземете си обяд от у дома и си носете леки закуски в офиса
Случва ли ви се да ядете из заведения за хранене към работата? Вместо да се редите по опашки, започнете да си приготвяте личен обяд. Не единствено че е по-евтино, само че и ще следите какво съответно слагате в устата си.
3. Контролирайте апетита за сладко
Ако сте били на стресираща среща или друго натоварващо събитие в границите на работния ден, евентуално желаете да възстановявате прочувственото си положение с нещо супер калорично. Пропуснете! Идентифицирайте казуса и се насочете към здравословна опция.
4. Не се превръщайте в човек, който не става от бюрото
Уверете се, че вършиме почивки, в границите на които ставате от бюрото и раздвижвате крайниците си. Така ще се борите сполучливо със напрежението.
5. Настройте тревога
Ако не умеете да следите по какъв начин времето тече, до момента в който изпълнявате всяка последваща задача, настройте тревога. Тя ще ви дава сигнал, че е време да се раздвижите.
6. Заменете капучиното със зелен чай
Зеленият чай е отлична здравословна напитка, която подтиква положителното въодушевление. Съдържа кофеин, който ще ви ободрява постоянно, когато имате потребност. Освен това в състава му откриваме аминокиселината тианин. Тя оказва отпускащ резултат и се бори с тревогата и умствения стрес.
7. Научете се да казвате „ не “
Ако усещате наближаването на признаците на напрежението, незабавно пренаредете целите си. Няма нищо по-важно в живота от здравето ви. Научете се да казвате „ не “.
8. Яжте постоянно зеленчуци
Дали менюто ви не страда от недостиг на зеленчуци? Те са сполучлив метод да намалите количеството калории, които приемате всекидневно. Освен това съдържат забележително доста хранителни субстанции. Супите, да вземем за пример, са идеални за попълване на менюто с оптимална доза зеленчуци.
9. Отделяйте време за закуска
Стара е поговорката, че закуската е най-важното хранене за деня. Не пропускайте да заредите тялото си с нужната сила в ранните часове.
10. Почиствайте бюрото
Това може да ви се стори необичайно, само че не е. Почистването на бюрото отстрани насъбраните микроби там. Знаете ли, че по клавиатурата ви се вихрят 20 000 пъти повече нездравословни микроорганизми, в сравнение с по тоалетната паница?
Той дава 10 съвета за по-оптимално всекидневие в работна атмосфера.
1. Удобни ли са обувките ви?
Можете да спестите много време от висене по спирките, като се откажете от публичния превоз и заложите на краката си. Освен това по този метод ще бъдете физически по-активни.
2. Вземете си обяд от у дома и си носете леки закуски в офиса
Случва ли ви се да ядете из заведения за хранене към работата? Вместо да се редите по опашки, започнете да си приготвяте личен обяд. Не единствено че е по-евтино, само че и ще следите какво съответно слагате в устата си.
3. Контролирайте апетита за сладко
Ако сте били на стресираща среща или друго натоварващо събитие в границите на работния ден, евентуално желаете да възстановявате прочувственото си положение с нещо супер калорично. Пропуснете! Идентифицирайте казуса и се насочете към здравословна опция.
4. Не се превръщайте в човек, който не става от бюрото
Уверете се, че вършиме почивки, в границите на които ставате от бюрото и раздвижвате крайниците си. Така ще се борите сполучливо със напрежението.
5. Настройте тревога
Ако не умеете да следите по какъв начин времето тече, до момента в който изпълнявате всяка последваща задача, настройте тревога. Тя ще ви дава сигнал, че е време да се раздвижите.
6. Заменете капучиното със зелен чай
Зеленият чай е отлична здравословна напитка, която подтиква положителното въодушевление. Съдържа кофеин, който ще ви ободрява постоянно, когато имате потребност. Освен това в състава му откриваме аминокиселината тианин. Тя оказва отпускащ резултат и се бори с тревогата и умствения стрес.
7. Научете се да казвате „ не “
Ако усещате наближаването на признаците на напрежението, незабавно пренаредете целите си. Няма нищо по-важно в живота от здравето ви. Научете се да казвате „ не “.
8. Яжте постоянно зеленчуци
Дали менюто ви не страда от недостиг на зеленчуци? Те са сполучлив метод да намалите количеството калории, които приемате всекидневно. Освен това съдържат забележително доста хранителни субстанции. Супите, да вземем за пример, са идеални за попълване на менюто с оптимална доза зеленчуци.
9. Отделяйте време за закуска
Стара е поговорката, че закуската е най-важното хранене за деня. Не пропускайте да заредите тялото си с нужната сила в ранните часове.
10. Почиствайте бюрото
Това може да ви се стори необичайно, само че не е. Почистването на бюрото отстрани насъбраните микроби там. Знаете ли, че по клавиатурата ви се вихрят 20 000 пъти повече нездравословни микроорганизми, в сравнение с по тоалетната паница?
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ