Най-полезните храни през есента – топ 5
С настъпването на есента най-актуалните тематики резонно са свързани с укрепване на имунитета и отбрана от честите вирусни инфекции. Сезонният набор от аграрни артикули обаче ни предлага неповторима опция да се погрижим както за имунната система, по този начин и за общото си здраве. Най-полезните храни, носещи сложни изгоди за човешкото здраве, може да се открият точно през есента.
С постоянен банкет на сезонни плодове и зеленчуци през есента можем да си осигурим най-полезните нутриенти за укрепване на имунитета, поддържане на чревната флора, възстановяване типа на кожата, контролиране на холестеорла и кръвното налягане. Всички условия за пълноценно и здравословно хранене към този момент са налице.
Сред най-полезните храни, на които можем да разчитаме за реализиране на тези изгоди през есента, се открояват 5. Кои са те?
Овесени артикули . Овесът е измежду най-богатите източници на бета глюкани – влакнините, които имат научно потвърдено мощно деяние за стимулиране на имунитета . Възможността за включване в дневния режим на артикули, създадени от свеж овес, би трябвало да бъде употребена оптимално през есента.
Кестени . Сред всички ядки, кестените имат най-високо наличие на фибри, които обезпечават мощна поддръжка за чревната флора и стомашно-чревния тракт. Като главен съставен елемент на имунитета ни потребните бактерии в червата имат сериозна роля за отбраната от есенните вирусни болести. Подкрепяйки чревната флора, кестените индиректно ускоряват и имунитета ни.
Свързани публикации.. Кои са новите потребни храни? 0 Овесените ядки подсигуряват дългоденствие 0 Храненето като способ за укрепване на имунитета през есента 0
Тиква . Освен изобилен и нискокалоричен артикул, тиквата е и богат източник на витамин А. Известен с позитивното си въздействие върху кожата , витамин А подкрепя отбраната ѝ от нападателните фактори на средата през есента.
Праз лук . Високото наличие на магнезий и калций в праза подкрепя предварителната защита и лекуването на високото кръвно налягане. Двата химични детайла усъвършенстват положението на гладката мускулатура в съдовите стени и предизвикват диурезата и изхвърлянеот на течности от организма. И двете дейности са значими за поддържане кръвното налягане в норма.
Карфиол . Той обезпечава по едно и също време огромни количества фибри и ненаситени омега-3 мастни кислеини – 2 основни вида нутриенти, значими за поддържането на холестерола в норма . В композиция с доста ниското си наличие на холестерол, карфиолът е измежду най-полезните храни, които да консумираме през есента за обезпечаване на естествен липиден профил на кръвта.
С постоянния банкет на посочените хранителни всеки може да реализира изгодите от здравослвоното хранене, чийто сложен резултат да е налице през целия есенно-зимен сезон.
С постоянен банкет на сезонни плодове и зеленчуци през есента можем да си осигурим най-полезните нутриенти за укрепване на имунитета, поддържане на чревната флора, възстановяване типа на кожата, контролиране на холестеорла и кръвното налягане. Всички условия за пълноценно и здравословно хранене към този момент са налице.
Сред най-полезните храни, на които можем да разчитаме за реализиране на тези изгоди през есента, се открояват 5. Кои са те?
Овесени артикули . Овесът е измежду най-богатите източници на бета глюкани – влакнините, които имат научно потвърдено мощно деяние за стимулиране на имунитета . Възможността за включване в дневния режим на артикули, създадени от свеж овес, би трябвало да бъде употребена оптимално през есента.
Кестени . Сред всички ядки, кестените имат най-високо наличие на фибри, които обезпечават мощна поддръжка за чревната флора и стомашно-чревния тракт. Като главен съставен елемент на имунитета ни потребните бактерии в червата имат сериозна роля за отбраната от есенните вирусни болести. Подкрепяйки чревната флора, кестените индиректно ускоряват и имунитета ни.
Свързани публикации.. Кои са новите потребни храни? 0 Овесените ядки подсигуряват дългоденствие 0 Храненето като способ за укрепване на имунитета през есента 0
Тиква . Освен изобилен и нискокалоричен артикул, тиквата е и богат източник на витамин А. Известен с позитивното си въздействие върху кожата , витамин А подкрепя отбраната ѝ от нападателните фактори на средата през есента.
Праз лук . Високото наличие на магнезий и калций в праза подкрепя предварителната защита и лекуването на високото кръвно налягане. Двата химични детайла усъвършенстват положението на гладката мускулатура в съдовите стени и предизвикват диурезата и изхвърлянеот на течности от организма. И двете дейности са значими за поддържане кръвното налягане в норма.
Карфиол . Той обезпечава по едно и също време огромни количества фибри и ненаситени омега-3 мастни кислеини – 2 основни вида нутриенти, значими за поддържането на холестерола в норма . В композиция с доста ниското си наличие на холестерол, карфиолът е измежду най-полезните храни, които да консумираме през есента за обезпечаване на естествен липиден профил на кръвта.
С постоянния банкет на посочените хранителни всеки може да реализира изгодите от здравослвоното хранене, чийто сложен резултат да е налице през целия есенно-зимен сезон.
Източник: puls.com
КОМЕНТАРИ