Рухнаха митовете за вредното кафе и 8-те чаши вода на

Рухнаха митовете за нездравословното кафе и 8-те чаши вода дневно  
Става ли въпрос за здравето ни, сме доста прецизни и взискателни. Искаме да знаем какво тъкмо би трябвало да вършим - по какъв начин да се храним, какво да пием и да не пием, по какъв начин да се оправим със напрежението. Тогава лекари и други експерти се намесват и, къде професионално, къде подтиквани от финансови интерес, ни оферират подготвени решения. Но отговорите на въпросите ни в никакъв случай не са елементарни, а грижата за нашия организъм е един от най-сложните проблеми на всички времена.
Проблемите си имат имена
В общи линии нещата са ясни - постоянните физически извършения са здравословни, наднорменото тегло не е, би трябвало да спим задоволително, да си пазим нервите, да не използваме нездравословни храни. Опитаме ли се обаче да влезем в по-дълбока конкретика обстоятелствата се размиват, идат положителните пожелания и самодисциплината. Както демонстрират тези идващите образци цялостното ни здраве и благоденствие е богата примес от биологични, културни и персонални въздействия, които евентуално не могат да бъдат разграничени. Важно е да знаем, че и доста от дейностите, за които сме чели, чули, видели и одобряваме за " здравословни " или " нездравословни ", в действителност не са.
Vive la France! (Да живее Франция!)
Здравословна ли е чаша вино? Многото пиянство е неприятно за нас, знаем това от незапомнени времена. През последните години обаче изследвания демонстрират, че умереното пиянство, като изпиването на чаша вино на вечеря да вземем за пример, може да е по-здравословно, в сравнение с да не пие. Очевидно французите не страдат толкоз доста от сърдечни заболяванияЕ Този мощен мотив изчезва в резултатите на по-мащабните проучвания. Действително умерено употребяващите вино са по-малко склонни да страдат от сърдечни болести, в сравнение с хората, които се въздържат изцяло от алкохола, само че това не се дължи на антиоксидантите или нещо друго потребно в питието. Дължи се на обстоятелството, че същите тези човеци имат по-здравословни привички като цяло, без значение дали ги съпоставяме с трезвеници или алкохолици. Елиминираме ли тези фактори и оставим единствено виното, позитивният му резултат върху здравето на сърцето изчезва. " Френският абсурд " остава противоречив.
Стрес лозе пази?
Когато споделяме, че някакво заболяване или признак се " дължат на стрес " или са " свързани със напрежението ", от кое място знаем, че е по този начин? Може ли да си спомним за миг в живота си, в който не сме били уплашени? Защото когато сме подложени на стрес и не показвате никакви здравословни признаци, никой не обръща внимание на това. Работата предизвиква стрес, твърди общоприетата мъдрост, само че наподобява почивката също води до стрес. Бракът е стресиращ, само че да си самичък също е стресиращо. Проблемът може да е в дефиницията на думата. " Стресът " съгласно едно определение е " отговорът на тялото на физически, мисловен или прочувствен напън ", а съгласно друго - " възприятие на прочувствено или физическо напрежение ", което може да пристигна от " всяко събитие или мисъл, която ни кара да се усещаме разочаровани, ядосани или нервни ". Вижда се, че на процедура стресът е нещо субективно, а дали е здравословен или вреден евентуално зависи от това какво имаме поради, когато го загатваме.
Басейн ли е тялото?
Ако не пием вода, ще умрем. Две отзиви по този въпрос няма, без значение дали го споделяме в всекидневен диалог или е записано в здравно проучване. Но в случай че се опитаме да определим от какъв брой вода се нуждаем всеки ден, с цел да сме в положително здраве, нещата стават много неразбираеми. Вече брадясалото предписание е " пийте най-малко 8 чаши вода дневно ", което звучи отлично, само че никой не може да каже за какво е правилно. По всичко наподобява обаче, че няма никаква изгода за здравето от пиенето на несъмнено количество вода. Нито усъвършенства работата на бъбреците, нито оказва помощ за почистване от токсините. От какъв брой вода се нуждаем на ден зависи от доста фактори, като температурата, какъв брой преносими сме и какво е водното наличие на храната, която ядем. Все неща, които нормално не можем да планираме. Освен в няколко съответни случая, задоволително е да пием вода когато сме жадни. Ако денят е парещ ден или сме приели обезводняващо лекарство да вземем за пример, тогава - да, би трябвало да се хидратираме повече. От друга страна, пиенето на " вярното " количество вода наподобява кара някои хора да се усещат по-добре, като считат, че поемат контрола върху здравето си. Това облекчава напрежението, а към този момент научихме, че той може да е вреден.
Три в едно прави ли хеттрик?  
Противно на благоговението към кафето, което група Уикеда показва в своята ария, предизвестия за заплахите от пиенето на тази напитка се въртят в публичното пространство още от началото на ХХ век. Би трябвало да е нездравословно, тъй като кофеинът ни дава сила, която не сме " спечелили ", няма никаква хранителна стойност и е пристрастяващо, тъй че по какъв начин би могло да е потребно за нас? Но каква част от причините против кафето се основават на науката? Изследванията демонстрират, че пиещите кафе по-малко боледуват от някои типове рак. В същото време кофеинът предизвиква безпокойствие. Кафето може да помогне да махаме ненужно тегло, само че също по този начин може да увеличи равнищата на " неприятния " холестерол. Помага ни да сме свежи, само че ни кара да спим по-зле. Така че дали кафето е положително или неприятно очевидно, зависи от нас.
Спортуването като метод на живот
Различни изследвания в разнообразни страни по света демонстрират, че упражняването на избрани спортове може да има обилни изгоди за публичното здраве като цяло. Карането на велосипед или играта на тенис да вземем за пример (показва едно английско проучване) оказва помощ да удължим живота си повече от тези, които прекарват същото време в тичане. Но не трябва да бързаме да зарежем маратонките. Ето да вземем за пример вихренето на тенис корта в множеството случаи е привилегия за по-заможните хора, поради оборудването, даже поради скъпите уроци. Да не приказваме, че преди да сложим начало на спортуването нормално не обръщаме внимание на фактори като растеж, тегло, потреблението на храни и питиета и други Никой не знае по какъв начин всеки от тези фактори способства или пречи на резултата от спортуването. Независимо дали ще изгаряме калории или ще трупаме мускулна маса, би трябвало да изберем тип подготовка, която ни харесва и да сме съществени, тъй като обездвижването несъмнено е неприятно за нашето здраве.

Да водим това, което назоваваме " здравословен метод на живот " и чиито граници сами дефинираме може да ни помогне да се усещаме по-добре, да понижим риска от избрани болести, да удължим живота си, да способстваме за обществото. Но няма нищо, което би трябвало или не би трябвало да вършим, с цел да сме здрави. Да се усещаме добре и да сме щастливи е най-важното нещо на света. А в случай че желаеме смяна, то би трябвало да я вършим съгласно личните си визии и съгласно положителните образци към нас, които виждаме. Сляпото доверяване на препоръки, които не се базират на научно открити резултати е тъкмо толкоз " нездравословно ", колкото и " здравословното ", които и да са те...