Направете бърза и здравословна запеканка. Вижте как в рецептата
Рецептата, която ви споделяме, е идеална и за хората на нисковъглехидратна диета или на кето режим. За да сгъстите ястието и да го извършите нежно за стомаха, използвайте извара. Този чудноват млечен артикул е хем потребен, хем нискокалоричен. Идеята за подготвяне на запеканка открихме на уеб страницата edna.bg .
Продукти
500 г свеж спанак150 г извара6 яйца100 г кашкавал2-3 скилидки чесън30 мл зехтинсол и черен пипер на усет
Приготвяне
Почистете спанака от дръжките, накиснете го във вода и след това го измийте. Нарежете го на линии.
Загрейте зехтина, сложете нарязаните на тънки пластини скилидки чесън и разбъркайте. Добавете спанака. Задушете съставките към 5 минути и ги отстранете от огъня.
Разбъркайте яйцата с изварата. Прибавете спанака и овкусете с подправките. Изсипете сместа в подобаваща тавичка и изпечете запеканката във фурната за към 20 минути. Посипете я с настъргания кашкавал и я върнете във фурната, до момента в който той се разтопи.
Продукти
500 г свеж спанак150 г извара6 яйца100 г кашкавал2-3 скилидки чесън30 мл зехтинсол и черен пипер на усет
Приготвяне
Почистете спанака от дръжките, накиснете го във вода и след това го измийте. Нарежете го на линии.
Загрейте зехтина, сложете нарязаните на тънки пластини скилидки чесън и разбъркайте. Добавете спанака. Задушете съставките към 5 минути и ги отстранете от огъня.
Разбъркайте яйцата с изварата. Прибавете спанака и овкусете с подправките. Изсипете сместа в подобаваща тавичка и изпечете запеканката във фурната за към 20 минути. Посипете я с настъргания кашкавал и я върнете във фурната, до момента в който той се разтопи.
Източник: standartnews.com
КОМЕНТАРИ