Пролетната умора е чест спътник на най-хубавия сезон в годината

Пролетната отмалялост е чест сателит на най-хубавия сезон в годината – този на пробуждането на природата и новия живот. Жалко е да го прекарате изтощени, отпаднали и без предпочитание да се насладите на първите топли слънчеви лъчи, заради което е значимо да знаете признаците, аргументите и по какъв начин да се справите с тях и да преодолеете пролетната отмалялост. Причините за пролетната отмалялост са неналичието на слънчева светлина през дългата зима, водеща до ниски равнища на витамин Д3, незадоволителна консумация на плодове и зеленчуци, причиняваща липса на витално значими витамини и минерали, понижената физическа интензивност през зимните месеци и други. Симптомите нормално включват замаяност, изнемощялост, липса на въодушевление и предпочитание за интензивност, нервност, липса на централизация, загуба на съня, само че има случаи, в които пролетната отмалялост е по-тежка като симптоматика от грип, което нарушава ежедневния темп на живот на страдащия. За да се справите с пролетната отмалялост и да си върнете насладата от живота, изпробвайте тези препоръки.
1.       Започнете да спортувате, макар че се чувствате изтощени. Колкото повече се движите, толкоз по-лесно ще преодолеете пролетната отмалялост. Не се натоварвайте с тежък спорт като фитнес и тежести. Плуване, разходки измежду природата, спорт навън са най-хубавият избор в този миг.
Десет метода по какъв начин да преодолеем пролетната отмалялост
Неприятната и мрачна зима към този момент е към края си и първите признаци на пролетта към този момент са факт. Наред със съживяването на природата, пролетта...
2.       Подобрете храненето. Уверете се, че си набавяте всички нужни витамини и минерали. Променете менюто си по този начин, че да съдържа прясно месо, сурови зеленчуци и плодове, мляко, ядки. Изключете или мощно ограничете храните с висок гликемичен показател, тестото и захарта.
3.       Хидратирайте тялото си. Пийте повече вода или чай. Добрата хидратация е значима, с цел да преодолеете пролетната отмалялост.
4.       Заложете на зелено. Това включва доста време прекарано измежду разцъфналата природа и доста зелени храни – коприва, спанак, марули, зелен чай, ябълки. Всички те са богати на скъпи за тялото ви субстанции и антиоксиданти и ще поддържат организма ви в битката с пролетната отмалялост.
5.       Заредете се с положителни мисли. Мислете за топлото време, за идващото лято, безкрайното море и за всичко хубаво, което следва.
6.       Осигурете си добър и спокоен 8-часов сън в проветрена стая. Постарайте се да увеличите достъпа си до О2. Липсата му предизвиква главоболие и унесеност.
Лекар изяснява за какво изпитваме пролетна отмалялост и по какъв начин да я избегнем
Филип Кузменко - доктор, кардиолог и диетолог описа кои са главните аргументи за пролетна отмалялост и неразположение през пролетно-есенния...
7.       Намерете си ново занимание. Всяко ново занятие, което ангажира съзнанието ви и вършите на драго сърце ще ви разсее от неприятните мисли и ще ви тонизира, потискайки умората. 
8.       Обърнете внимание на прочувственото си положение. Ако се чувствате тъжни или депресирани, срещнете се с другари и си организирайте шопинг тур, отдайте се на масаж или си направете нови прически. Промяната ще ви накара да се усмихнете, а новото самочувствие ще увеличи тонуса ви.
9.       Детоксикирайте тялото. Сега е времето да се освободите от насъбраните шлаки през зимните месеци, както и от непотребните килограми. Детоксикацията е път към здравето и облекчаването на пролетната отмалялост.
10.   Направете си чай от розмарин. Той съдържа циенол, който усъвършенства кръвообращението и по този метод се оправя с умората.
Усмихвайте се и прекарвайте време със фамилията, обичания и приятелите си. Припомняйте си, че пролетната отмалялост е малко неразположение, а най-хубавите месеци от годината предстоят.
Съвети, с които да избегнеш пролетната отмалялост
Когато настава преходът между отиващата си зима и идващата пролет, има едно-единствено нещичко, без което някак си не можем да ми...

Още от ПОЛЕЗНО: