Привет, аз съм едно градско момиче, което много време мечтаеше

Привет, аз съм едно градско момиче, което доста време мечтаеше да хване гората. Накрая ме замъкнаха по планинските върхове и разбрах какъв брой съм " кекава ". Вече ви описах за незадоволителното си физическо положение и за метода, който избрах – да упражнявам вкъщи. Днес е ред на последната част от този роман, която включва ревю на няколко стратегии за приблизително напреднали и напреднали.

Тренировки в домашни условия за приблизително напреднали и напреднали:

A Little Obsessed

 ви описах за една от моите любимки – Autumn Calabrese. ALO е съкращението на друга нейна стратегия – A Little Obsessed.  Предназначена е за приблизително напреднали. Тренировъчните дни са пет и всяка подготовка трае 30 минути. Оборудването, от което ще се нуждаете са слайдери (два диска с плъзгащо покритие, само че в случай че имате прекрасен паркет и чифт чорапи могат да свършат работа), кръгли ластици с друго противодействие, разнообразни по тежест гирички (или сет от дъмбели) и постеля.

Програмата се явява подготовка за 80 Day Obsession, която е подобаваща по-скоро за хора с подготвителен опит. Това е 80-дневна  стратегия,  разделена в три етапи, в които натоварването се усилва последователно. Във всяка фаза се тренира шест дни, а самите тренировки са от 40 минути в първа фаза до 60 минути в трета. Помните ли, че в предходната част ви споделих, че има стратегии, при които дните не се повтарят? Тази е първата такава и за мен това е едно от големите й преимущества. Всеки ден се случва нещо друго и нормално – доста занимателно. Autumn успява да стимулира (поне мен съумява със сигурност), а резултатът от стратегиите й е забележим, изключително в региона на дупето.

Да обобщим:

A Little Obsessed – начинаещи и приблизително напреднали. Продължителност на тренировките към 30 минути. Оборудване: постеля, разнообразни по тежест гири, ластици с друго противодействие, слайдери.

80 Day Obsession – приблизително напреднали и напреднали. Продължителност на тренировките – 42 до 60 минути. Продължителност на програмата: 80 дни.  Оборудване: постеля, разнообразни по тежест гири, ластици с друго противодействие, слайдери.

И още...