Как да се храним, за да имаме добър метаболизъм
При доста хора съмненията в тежестта са проблем, с който се борят мъчно. А разковничето за оправянето с него е поддържането на добър метаболизъм.
4 подправки за по-добър метаболизъм
Които можем да прибавяме в закуската, обяда и вечерята
Както добре знаем, той е " моторът " за главните процеси в тялото ви, в това число храносмилането на храната. И въпреки контролът върху него да не зависи напълно от нас, въпреки всичко има привички, с които можем да подпомогнем функционалността му и да го поддържаме.
Оказва се, че една много постоянно допускана неточност от хората, борещи се с съмненията в тежестта, е главният виновник за нарушен метаболизъм. И това е потреблението на незадоволително храна.
Здравните специалисти изясняват, че всяка клетка на тялото ни взе участие в метаболизма, с цел да обезпечи сила за ежедневните ни действия и когато не одобряваме задоволително калории, то просто няма задоволително сила за тях. Затова и прекомерно нискокалоричните диети или пък претоварването с физическа интензивност въобще не са целесъобразни. Те само могат да доведат до влошено метаболитно здраве.
Диетологът доктор Каролайн Томасън предизвестява, че незадоволителното хранене или приемането на по-малко калории, в сравнение с изгаряме всеки ден, вреди на метаболизма ни, защото след това тялото ни се приспособява да изразходва по-малко калории. По думите ѝ това може да докара до отслабена имунна система, недостиг на хранителни субстанции, нараснал риск от хронични болести, както и по-високи равнища на стрес и по-малко сила.
Освен това ограничаването на калориите може да увеличи равнищата на кортизол (известен още като хормона на стреса). Това от своя страна може да забави естествените функционалности на тялото ни, в това число метаболизма. Сред другите отрицателни последствия от покачвания стрес са възприятие на тревога, разтревожен сън и по-голяма податливост да се избираме нездравословна храна.
Предвид всичко това, най-хубавият метод да се храним, с цел да подпомогнем метаболизма си, е като си набираме задоволително макро- и микронутриенти. Редовното и уравновесено хранене са двата фактора от значително значение, написа.
Какво се случва с тялото ни, когато се храним един път дневно
Позитивни или отрицателни са резултатите за тялото ни
Добре е да не пропущаме хранения, а когато избираме какво да сложим в чинията си, да залагаме на храни от всички хранителни групи. Трябва да одобряваме както протеини и мазнини, по този начин и въглехидрати. Междинната закуска, изключително когато е богата на протеини, също подкрепя метаболизма ни, а ни дава сила, с цел да продължим съсредоточено с ежедневните задания.
4 подправки за по-добър метаболизъм
Които можем да прибавяме в закуската, обяда и вечерята
Както добре знаем, той е " моторът " за главните процеси в тялото ви, в това число храносмилането на храната. И въпреки контролът върху него да не зависи напълно от нас, въпреки всичко има привички, с които можем да подпомогнем функционалността му и да го поддържаме.
Оказва се, че една много постоянно допускана неточност от хората, борещи се с съмненията в тежестта, е главният виновник за нарушен метаболизъм. И това е потреблението на незадоволително храна.
Здравните специалисти изясняват, че всяка клетка на тялото ни взе участие в метаболизма, с цел да обезпечи сила за ежедневните ни действия и когато не одобряваме задоволително калории, то просто няма задоволително сила за тях. Затова и прекомерно нискокалоричните диети или пък претоварването с физическа интензивност въобще не са целесъобразни. Те само могат да доведат до влошено метаболитно здраве.
Диетологът доктор Каролайн Томасън предизвестява, че незадоволителното хранене или приемането на по-малко калории, в сравнение с изгаряме всеки ден, вреди на метаболизма ни, защото след това тялото ни се приспособява да изразходва по-малко калории. По думите ѝ това може да докара до отслабена имунна система, недостиг на хранителни субстанции, нараснал риск от хронични болести, както и по-високи равнища на стрес и по-малко сила.
Освен това ограничаването на калориите може да увеличи равнищата на кортизол (известен още като хормона на стреса). Това от своя страна може да забави естествените функционалности на тялото ни, в това число метаболизма. Сред другите отрицателни последствия от покачвания стрес са възприятие на тревога, разтревожен сън и по-голяма податливост да се избираме нездравословна храна.
Предвид всичко това, най-хубавият метод да се храним, с цел да подпомогнем метаболизма си, е като си набираме задоволително макро- и микронутриенти. Редовното и уравновесено хранене са двата фактора от значително значение, написа.
Какво се случва с тялото ни, когато се храним един път дневно
Позитивни или отрицателни са резултатите за тялото ни
Добре е да не пропущаме хранения, а когато избираме какво да сложим в чинията си, да залагаме на храни от всички хранителни групи. Трябва да одобряваме както протеини и мазнини, по този начин и въглехидрати. Междинната закуска, изключително когато е богата на протеини, също подкрепя метаболизма ни, а ни дава сила, с цел да продължим съсредоточено с ежедневните задания.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ