Девет съвета как да останеш здрав при работа от вкъщи
Преминаването на работа във у дома от работа в офис може да наподобява като огромно улеснение и страхотна опция, само че всеки, работил в домашни условия, знае, че хоум офисът крие и някои дефекти. Какви са провокациите пред здравето, които пораждат при работа от у дома, и по какъв начин да останем в добра форма?
1. Спазвайте нормалния си график
Работейки от у дома, е доста изкушаващо да спим до късно, да останем по пижама и да довършим някой план, будувайки над преносимия компютър часове наред. В резултат на това се обездвижваме и натоварваме ненужно. Затова сами да си налагайте надзор и дисциплинираност.
Опитайте да се събуждате рано, правете си нормалния утринен тоалет, гимнастика, сложете естествените облекла за работа. Действате, като че ли продължавате да работите в офиса и спазвайте нужните почивки. След края на работното време изключете преносимия компютър и продължете деня с другите действия.
2. Осигурете си работен ъгъл
За да се чувствате оптимално комфортно при работа вкъщи, е добре да имате работен ъгъл в безшумно ъгълче, оборудвано с бюро и комфортен офис стол. Тези придобивки не са глезотия, а нужда, която ще подкрепи тялото ви и вашата стойка.
![Шест големи неточности, които допускате до момента в който работите от у дома]( "Шест големи неточности, които допускате до момента в който работите от у дома")
Шест големи неточности, които допускате до момента в който работите от у дома
Измина съвсем година, откогато пандемията от ковид ни удари, принуждавайки бизнеса и промишленостите да затворят офисите си и да продъл...
3. Не работете от леглото
При работа у дома е доста изкушаващо да останем в леглото през целия ден с преносимия компютър на колене. Но бъдете сигурни, че това може трайно да повреди стойката ви и да ви навлече куп здравословни проблеми, свързани с обездвижването. Ето за какво ви би трябвало бюро и комфортен стол за работа.
4. Спазвайте нормалния си хранителен режим
Друг нормален проблем при работата в домашни условия е, че хладилникът е на една ръка разстояние. Когато сме в комфорта на дома, сами с всички обичани лакомства, има късмет да похапваме повече от нужното. При това нездравословни храни.
В композиция с обездвижването, на което сме подложени при работа на компютър, крайният резултат е напълняване и нараснал риск от диабет, затлъстяване, висок холестерол. За да ги избегнете, наблегнете на салатите, супите и леките храни. Или просто спазвайте нормалната си диета при работа в офис.
![Експерт: При работа от у дома важат всички права по Кодекса на труда]( "Експерт: При работа от у дома важат всички права по Кодекса на труда")
Експерт: При работа от у дома важат всички права по Кодекса на труда
При работа от у дома имаме право на всички неща по Кодекса на труда и трудовото законодателство, които сме имали и досега. Това обяс...
5. Подсигурете си възглавница за сядане
Те ще ви защищити от хемороиди – чест проблем на хората, работещи на бюро и ще стабилизира стойката ви.
6. Обсъдете работата със фамилията си
Предупредете децата и колегата си да не ви тормозят, с цел да работите на мира и без непотребен стрес. Иначе има заплаха да получите нервозен срив.
7. Не занемарявайте останалите домашни отговорности
![Сачева с заричане: Ще се регламентира трудовата акцидент при работа в домашна среда]( "Сачева с заричане: Ще се регламентира трудовата акцидент при работа в домашна среда")
Сачева с заричане: Ще се регламентира трудовата акцидент при работа в домашна среда
Предстоят законодателни промени, с които ще се регламентира трудовата акцидент при работа в домашна среда, сподели министърът на труда и...
Разсейвайте се от работата с дребни почивки и извършване на някоя домакинска активност. Така ще се движите повече и ще поддържате дома си чист.
8. Следете позицията си при работа
Не забравяйте да стоите изправени и не натоварвайте прекомерно гърба си. Избягвайте да сте с кръстосани крайници, тъй като по този начин увеличавате риска от разширени вени.
9. Не губете контакт с сътрудниците си
За вашето психологично здраве е значимо да контактувате с сътрудниците си, даже и да не сте в един офис. Това ще ви помогне да не се дистанцирате и депресирате заради самотност.
Още от ПОЛЕЗНО:
1. Спазвайте нормалния си график
Работейки от у дома, е доста изкушаващо да спим до късно, да останем по пижама и да довършим някой план, будувайки над преносимия компютър часове наред. В резултат на това се обездвижваме и натоварваме ненужно. Затова сами да си налагайте надзор и дисциплинираност.
Опитайте да се събуждате рано, правете си нормалния утринен тоалет, гимнастика, сложете естествените облекла за работа. Действате, като че ли продължавате да работите в офиса и спазвайте нужните почивки. След края на работното време изключете преносимия компютър и продължете деня с другите действия.
2. Осигурете си работен ъгъл
За да се чувствате оптимално комфортно при работа вкъщи, е добре да имате работен ъгъл в безшумно ъгълче, оборудвано с бюро и комфортен офис стол. Тези придобивки не са глезотия, а нужда, която ще подкрепи тялото ви и вашата стойка.
Измина съвсем година, откогато пандемията от ковид ни удари, принуждавайки бизнеса и промишленостите да затворят офисите си и да продъл...
3. Не работете от леглото
При работа у дома е доста изкушаващо да останем в леглото през целия ден с преносимия компютър на колене. Но бъдете сигурни, че това може трайно да повреди стойката ви и да ви навлече куп здравословни проблеми, свързани с обездвижването. Ето за какво ви би трябвало бюро и комфортен стол за работа.
4. Спазвайте нормалния си хранителен режим
Друг нормален проблем при работата в домашни условия е, че хладилникът е на една ръка разстояние. Когато сме в комфорта на дома, сами с всички обичани лакомства, има късмет да похапваме повече от нужното. При това нездравословни храни.
В композиция с обездвижването, на което сме подложени при работа на компютър, крайният резултат е напълняване и нараснал риск от диабет, затлъстяване, висок холестерол. За да ги избегнете, наблегнете на салатите, супите и леките храни. Или просто спазвайте нормалната си диета при работа в офис.
При работа от у дома имаме право на всички неща по Кодекса на труда и трудовото законодателство, които сме имали и досега. Това обяс...
5. Подсигурете си възглавница за сядане
Те ще ви защищити от хемороиди – чест проблем на хората, работещи на бюро и ще стабилизира стойката ви.
6. Обсъдете работата със фамилията си
Предупредете децата и колегата си да не ви тормозят, с цел да работите на мира и без непотребен стрес. Иначе има заплаха да получите нервозен срив.
7. Не занемарявайте останалите домашни отговорности
Предстоят законодателни промени, с които ще се регламентира трудовата акцидент при работа в домашна среда, сподели министърът на труда и...
Разсейвайте се от работата с дребни почивки и извършване на някоя домакинска активност. Така ще се движите повече и ще поддържате дома си чист.
8. Следете позицията си при работа
Не забравяйте да стоите изправени и не натоварвайте прекомерно гърба си. Избягвайте да сте с кръстосани крайници, тъй като по този начин увеличавате риска от разширени вени.
9. Не губете контакт с сътрудниците си
За вашето психологично здраве е значимо да контактувате с сътрудниците си, даже и да не сте в един офис. Това ще ви помогне да не се дистанцирате и депресирате заради самотност.
Още от ПОЛЕЗНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ