Бърнаут ли: Опитайте метода на тихия петък и ще се преродите
Представете си следното: Петък е (Ура!) и часът е тъкмо 17:00. Време е да загасите компютъра и да кажете задушевно " Здравей " на уикенда. Изморени сте от цялата работна седмица и най-много от последния ден, в който сте били засипани от задания, с цел да не изпитвате гузна съвест през почивните дни. Защото възприятието за виновност, че може би не сте били задоволително продуктивни през седмицата, е напълно всекидневно при хората, които са " бърнаутнали " или да си го кажем простичко - тотално изпушили от работа.
Да бъдем реалисти, два дни не са задоволителни за пълноценна отмора, само че вие вършиме всичко допустимо да се възползвате оптимално от свободното си време. Буквално наблъсквате събота и неделя с персонални задължения, срещи с другари, време за половинката и фамилията, за спорт. И всичко това желаете да свършите единствено за някакви си 48 часа.
И не щеш ли идва това кошмарно време, наречено неделя вечер и още веднъж се чувствате изтощени. На всичкото от горната страна знаете, че още на следващия ден заран колелото ще се завърти и ще би трябвало да бъдете тези продуктивни машини през идващите цели 5 дни.
Ако описахме напълно тъкмо вашия живот, то тогава сигурно би трябвало да опитате метода на " тихия петък ". Според доста специалисти, ще се случат чудеса с менталното ви здраве, което от своя страна неизбежно ще усъвършенства и физическото.
Да си дойдем на думата: " Тихият петък " или " тихият уикенд " значи да си осигурите по-спокоен завършек на работната седмица. За задачата е добре да подредите графика си по този начин, че в петък да бъдете освободени от дълги, изтощителни срещи и крайни периоди, както и да не стартирате задания, които чисто физически не е допустимо да извършите единствено за ден. Най-добрият вид е да не бъдете ангажирани с действия, които изискват прекомерно добра централизация. Препоръчително е и да не поемате задания, които изискват работа в екип.
За да постигнете добър баланс сред персоналния живот и работата, е належащо да обърнете внимание и на дилемите, които си поставяте за събота и неделя. Защото с цел да сте оптимално продуктивни и сполучливи в офиса, би трябвало да умеете да се " изключвате " през уикенда. За задачата направете нещо доста просто - поставете себе си като приоритет. Да, знаем, че е комплицирано за осъществяване, само че вярвайте, постанова се.
Не бързайте да обещавате на приятелите си, че ще се срещнете и ще прекарате дълги часове дружно. Вместо това, първо се погрижете за съня си в петък вечер и даже изключете телефона си, в случай че имате опция. От друга страна, по време на работната седмица, уверете сътрудниците и шефовете си, че сте отсреща за всичко и сте подготвени да отговорите бързо. По този метод няма да нарушите доверието в професионалната ви среда.
За да си осигурите успокоение в неделя вечер, най-добре планирайте по какъв начин ще протече работният ви ден в понеделник. И да, живеем в динамични времена и постоянно може да изникне нещо значимо в последния миг и бъдете подготвени, че може би не всяка седмица ще имате опцията за " спокоен петък ", само че когато имате този късмет, несъмнено го правете.
Да бъдем реалисти, два дни не са задоволителни за пълноценна отмора, само че вие вършиме всичко допустимо да се възползвате оптимално от свободното си време. Буквално наблъсквате събота и неделя с персонални задължения, срещи с другари, време за половинката и фамилията, за спорт. И всичко това желаете да свършите единствено за някакви си 48 часа.
И не щеш ли идва това кошмарно време, наречено неделя вечер и още веднъж се чувствате изтощени. На всичкото от горната страна знаете, че още на следващия ден заран колелото ще се завърти и ще би трябвало да бъдете тези продуктивни машини през идващите цели 5 дни.
Ако описахме напълно тъкмо вашия живот, то тогава сигурно би трябвало да опитате метода на " тихия петък ". Според доста специалисти, ще се случат чудеса с менталното ви здраве, което от своя страна неизбежно ще усъвършенства и физическото.
Да си дойдем на думата: " Тихият петък " или " тихият уикенд " значи да си осигурите по-спокоен завършек на работната седмица. За задачата е добре да подредите графика си по този начин, че в петък да бъдете освободени от дълги, изтощителни срещи и крайни периоди, както и да не стартирате задания, които чисто физически не е допустимо да извършите единствено за ден. Най-добрият вид е да не бъдете ангажирани с действия, които изискват прекомерно добра централизация. Препоръчително е и да не поемате задания, които изискват работа в екип.
За да постигнете добър баланс сред персоналния живот и работата, е належащо да обърнете внимание и на дилемите, които си поставяте за събота и неделя. Защото с цел да сте оптимално продуктивни и сполучливи в офиса, би трябвало да умеете да се " изключвате " през уикенда. За задачата направете нещо доста просто - поставете себе си като приоритет. Да, знаем, че е комплицирано за осъществяване, само че вярвайте, постанова се.
Не бързайте да обещавате на приятелите си, че ще се срещнете и ще прекарате дълги часове дружно. Вместо това, първо се погрижете за съня си в петък вечер и даже изключете телефона си, в случай че имате опция. От друга страна, по време на работната седмица, уверете сътрудниците и шефовете си, че сте отсреща за всичко и сте подготвени да отговорите бързо. По този метод няма да нарушите доверието в професионалната ви среда.
За да си осигурите успокоение в неделя вечер, най-добре планирайте по какъв начин ще протече работният ви ден в понеделник. И да, живеем в динамични времена и постоянно може да изникне нещо значимо в последния миг и бъдете подготвени, че може би не всяка седмица ще имате опцията за " спокоен петък ", само че когато имате този късмет, несъмнено го правете.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ