Сутрешна тибетска хормонална гимнастика
Празниците отминаха, време е да стартираме да изпълняваме обещанията, които си дадохме, че от тази година ще се грижим повече за себе си. В тази посока е доста потребна утринната тибетска хормонална гимнастика.
Тази система поддържа всички хормонални жлези на тялото на възрастово равнище 25-30 години. Благодарение на това практикуващите хормоналната гимнастика се избавят от хронични болести, енергетиката на тялото се възстановява, стареенето на тялото се забавя, продължителността на живота се усилва с 20-30 години.
Трябва да отделяте единствено 10-20 минути дневно за гимнастиката, която се прави незабавно след пробуждане (най-добре е да се разсъните преди 6 сутринта, по това време тялото е най-добре наситено с силите на небето и слънцето). Упражненията са доста елементарни, можете да ги изпълнявате, без да ставате от леглото.
Но би трябвало да се означи, че утринната тибетска хормонална гимнастика се прави на драго сърце или въобще да не се практикува.
Упражнение 1. Разтрийте ръцете си
Лежейки в леглото, разтрийте ръцете си за 5-7 секунди, дланите ви би трябвало да станат горещи. Това упражнение ще помогне да се диагностицира положението на личното ви биополе.
Ако дланите са сухи и горещи, тогава всичко е наред с силата на тялото ви. Ако дланите са топли след разтриване, биополето леко понижава. Ако дланите въобще не се затоплят и се навлажнят, това е сигурен знак, че тялото ви има съществени проблеми. Такива хора постоянно страдат от вегетативно-съдова дистония.
Каквито и да са дланите ви, преминете към идващите извършения от утринната тибетска хормонална гимнастика, защото тя ще ви избави от всички проблеми и заболявания.
Упражнение 2. Длани върху очите
След разтриването на дланите, ги поставете върху очите. Натиснете леко върху тях, като се придържате към темпото: 1 секунда – 1 придвижване. Трябва да извършите 30 такива придвижвания за 30 секунди. След това не бързайте да махнете дланите си от очите, оставете ги в това състояние за още 30 секунди, а в случай че страдате от неприятно зрение, тогава за 2 минути.
По подобен елементарен метод можете да подобрите зрението си, защото очната ябълка и всички рецептори в близост се подхранват. Интересното е, че с изключение на визията, се възвръща и естественият цвят на косата.
В упражненията за очи работим с епифизната жлеза, която е обвързвана с това по какъв начин тялото ни възприема промяната на деня и нощта. За тази жлеза е доста значимо тялото да почива през нощта от 21-22 часа, а да е будно от 4-5 сутринта. И този темп ще се откри, когато вършим това просто упражнение.
Също по този начин с това упражнение ще се създава по-добре мелатонинът, който е доста мощен антиоксидант и ни обезпечава младост, както и цвета на кожата, на косата и на очите. Освен това се усъвършенства зрението.
Упражнение 3. Натиснете с ръце ушите
Сега разтрийте дланите си и натиснете с ръце ушите: пръстите са в задната част на главата, притиснете дланите към ушите си. Темпо: 1 секунда – 1 придвижване. Има общо 30 придвижвания.
Когато изпълнявате това упражнение, след известно време (за някои – след няколко дни, за други – след седмици или месеци), признаците на хронични болести, свързани с ушите, могат да се „ разсънят “. Не се опасявайте и никога не спирайте да вършиме упражненията, просто би трябвало да ги прилагате по-леко, в случай че се появи болежка.
След известно време вашето хронично инфектиране на ушите ще изчезне изцяло и слухът ви ще се усъвършенства доста, главата ви ще работи по-добре: ще се появи изясненост. Лекуват се ушите (средно, вътрешно и външно) и лимфната система на лицето.
Тук взаимодействаме с нервната си система и целия вестибуларен уред, с цел да сме добре насочени в пространството.
Упражнение 4. Лифтинг на лицето
Поставяме палеца си зад ухото, свиваме ръцете си в юмруци и започваме лифтинг от брадичката към ушите, като натискаме мощно лицето и гърба, това е 1 придвижване, само че би трябвало да извършите 30.
След това упражнение може да почувствате прилив на кръв към лицето си и даже да се изпотите малко. Стимулира лимфната циркулация, усъвършенства кръвообращението. Овалът на лицето се стяга, цветът и положението на кожата му се усъвършенстват. Подобрява лимфния дренаж.
Тук в допълнение работим върху ушите, масажираме ги добре, разтягаме ги в разнообразни направления, като по този метод влияем върху цялото тяло и го презареждаме, нежно действайки върху лимфния възел, който е зад ухото – долу, в трапчинката.
Упражнение 5. Масаж на челото
Поставете ръцете си на челото по следния метод: дясната непосредствено допира челото, лявата се притиска от горната страна. Започнете да масажирате челото си със совалкови придвижвания на скръстените ръце от слепоочие до слепоочие, като вършиме едно придвижване в секунда. Извършете 30 придвижвания за 30 секунди.
Това упражнение оказва помощ за изчистване на максиларните синуси, задейства хипофизната жлеза и като бонус – изглажда бръчките.
Това е региона на нашия черен дроб. Освен това активираме зоната на 3-то око, разтриваме мястото с фалангите на пръстите отдясно и отляво, по-късно я разтриваме нагоре и надолу по носа. По това време работим и с хипофизната жлеза – тя дава отговор за работата на всички останали жлези.
Упражнение 6. Масаж на темето
Поставяме ролка под врата или сгъваме възглавницата, сплитаме ръцете си, като дясната ръка е изпод, лявата лежи от горната страна. Започваме да вършим придвижване на няколко сантиметра от главата от челото до тила.
Правим го 30 пъти. След това „ зависваме “ над темето и вършим придвижвания от едното ухо към другото. Също по този начин 30 пъти. Това упражнение е доста положително за тези, които имат високо или ниско налягане: то ще се върне към естественото.
С това упражнение се усъвършенства подвижността на раменните стави и се изпомпват мускулите на ръцете. Болката в раменете изчезва и в случай че преди не сте могли да вдигнете ръцете си, след известно време можете елементарно да го извършите.
С тези доста значими придвижвания работим с последната чакра и хипоталамуса, който дава отговор за взаимоотношението на тялото с външния свят, а също по този начин дефинира по какъв начин нашият разум си контактува с Духовния свят. Почувствайте това упражнение – има взаимоотношение с цялата ни душeвност.
Упражнение 7. Масажирайте щитовидната жлеза
Подготовка: изглаждаме цялата брадичка с гърба на ръката от ухо до ухо, доста приятни чувства. След това: с фалангите на пръстите от двете страни, под ухото, тръгваме с придвижване надолу към ключиците, масажирайте нагоре и надолу по врата. Със същите придвижвания минаваме задната част на врата и разтриваме 7-ми шиен прешлен с едната ръка, по-късно с другата 15 пъти.
Преминаваме с лек масаж с фалангите на пръстите по цялата гръдна кост и под ключиците. Ръцете, свити в лактите, са кръстосани и палците са вкарани надълбоко в ключиците (това са точките на превключване на мозъка – болка), повдигнете лактите нагоре и надолу – 15 пъти. (За начинаещи можете да започнете упражнението без подготовка).
Поставяме дясната длан върху щитовидната жлеза, лявата ръка от горната страна. След това с лявата ръка се придвижете от щитовидната жлеза към пъпа на няколко сантиметра от тялото. Повторете това придвижване 30 пъти. В края на осъществяването върнете лявата длан към дясната и задръжте в това състояние за 5-7 секунди.
Упражнение 8. Масаж на тимуса
Почукайте мястото на жлезата – събудете я (намира се сред ямката на гърлото и гръдния кош). След това масажирайте доста значимите точки: началото на гръдния панер (в средата, сред гърдите), е точката на „ океана на спокойствието “, а втората, която се намира сред гърлената ямка и точката на „ океана на спокойствието “ – по минута.
След това направете масаж под гърдите от подмишниците до центъра на гърдите и назад, като по този начин се спасявате от мастопатия. И по-късно направете леки придвижвания с ръце, поредно от подмишниците, действайки върху втория лимфен възел.
След това се предлага дишане със стомаха няколко пъти – „ влизане в потока “.
Упражнение 9. Масажирайте корема
Без да отделяме ръцете си една от друга и от тялото, постепенно ги плъзгаме върху корема. Направете 30 кръгови придвижвания по посока на часовниковата стрелка по корема. Благодарение на този масаж изчезва хроничният запек, усъвършенства се работата на червата.
Допълнително: краката са свити в коленете, масажирайте мекия стомах, прокарвайки пръстите по-дълбоко в стомаха и леко разклащайки ги, по този начин освобождаваме червата от застойни процеси.
След това краката се изпъват и прибираме перинеума във вътрешността 30 пъти.
Упражнение 10. Завъртете китките и глезените си
Ако леглото ви не е задоволително твърдо, тогава би трябвало да се преместите на пода, с цел да извършите това упражнение. Повдигнете ръцете и краката си нагоре, дланите и стъпалата са успоредни на пода.
Загряване: Завъртете китките и глезените си. Сега ги разклатете добре за 30 секунди. Това упражнение усъвършенства кръвообращението в капилярите и почиства дребните енергийни канали. Също по този начин в това състояние свивайте и разпускайте пръстите на ръцете и краката, а краката ги извийте надясно и наляво.
Упражнение 11. Разтриване на краката
Седнете в леглото. Масажирайте краката си един по един. Ако се открият мъчителни точки, тогава си коства да ги „ масажирате “ усърдно. В края на масажа разтрийте краката си от горната страна надолу. Намажете краката със зехтин или друго масло. Това е всичко!
След осъществяването на утринната тибетска хормонална гимнастика се предлага да се изпие чаша топла вода.
Противопоказания за осъществяването на хормоналната гимнастика са: остро сърдечно заболяване, хипертонична рецесия, остра стомашна язва и артрит, съществени гръбначни патологии, следоперативно положение, болест на Паркинсон.
Сутрешната тибетска хормонална гимнастика е изпитано през вековете средство, тъй че пробвайте и вие да подобрите или профилактирате работата на хормоналните жлези.
