Само едно упражнение ви дели от перфектния корем
Правим всекидневно коремни преси, храним се здравословно и уравновесено, само че по този начин и не можем да реализираме съвършения стомах?
Има обаче едно-единствено упражнение, което ще преобрази корема ви и ще ви накара да се гордеете със себе си, поглеждайки се в огледалото. Ако започнете да го практикувате, вие освен ще тонизирате и стегнете тези мускули, само че и ще укрепите мускулатурата на ръцете и гърба. Пробвайте тази вариация на планка и напълно скоро ще видите резултата.
Стъпка 1: Заемете поза планк. Задръжте към 15-30 секунди (според опциите ви).
Стъпка 2: След това се изправете на ръце. Опитайте се тялото ви да е в права линия от петите до главата, като употребявате силата на корема, с цел да предотвратите отпущането на бедрата към пода.
Стъпка 3: Дишайте обикновено и задръжте за 15-30 секунди. (Постепенно може да увеличавате продължителността до 1 минута.)
Стъпка 4: Върнете се в изходна позиция.
Стъпка 5: Повторете три пъти, без отмора.
