Упражненията, с които ще изглеждате по-млада
Правилните тренировки ще ви оказват помощ да изглеждате с 10 години по-млада. Ето кои са те.
Магическото число – 200
200 минути спортуване на седмица ще ви отърват от 10 години от възрастта ви, настояват учени от King’s College в Лондон. Много откриватели имат вяра, че стареенето се дължи на теломерите, окончанията на хромозомите в белите кръвни телца. С възрастта те се съкратяват. Изследванията демонстрират, че при спортуващите хора те са със същата дължина като на хора, които са с 10 години по-млади. Или казано по-ясно – това значи по-добро положение на сърцето, по-силни мускули и кости и сведен риск от рак и сърдечни проблеми.
Правилото е на 200-те минути – няма значение дали ще спортувате всеки ден по 30 минути или три пъти седмично по един час, значимото е да достигнете до 200 минути седмично.
Нашият съвет: в случай че стартирате с упражненията в този момент, направете го с по-малко време, като последователно добавяте минути и достигнете до 200.
