Фитнес вторник: Йога за врата и раменете
Понякога всичко от което се нуждаете е 15-минутна йога подготовка.
Тази седмица ви предлагаме нещо по-различно от типичните извършения вкъщи. И макар че те са превъзходен метод да поддържате форма, целесъобразно е понякога да редувате интензивните тренировки с разпускащи йога извършения.
Часовете, прекарани пред компютъра натоварват врата и раменете, което пък провокира освен дискомфорт, само че може да бъде и рисково: неправилната стойка води до изкривявания на гръбначния дирек и даже насърчаване на шипове.
Тази йога подготовка може да вършиме съвсем на всички места и не лишава доста време, а резултатът ще усетите незабавно. Освен това, йогата ще понижи напрежението и напрежението, доставяйки повече О2 до мозъка. Не на последно място, тази подготовка ще раздвижи цялото ви тяло поради дълбокия стречинг.
Ето и по какъв начин да я изпълнявате:
