Понякога да се сдобием с плосък корем изглежда като почти

Понякога да се сдобием с плосък стомах наподобява като съвсем невъзможна задача.

Добрата вест е, че може да стопим мазнините в тази област и за малко време. За задачата -

в случай че работим настойчиво и прецизно, експертите считат, че можем да реализираме мечтаните резултати и единствено за няколко седмици.

Според диетолога Джим Уайт, притежател на Jim White Fitness и Nutrition Studios, намаляването на обиколката на талията може да се реализира единствено за две седмици .

„ Въпреки че скоростта, с която се губят сантиметрите при всеки е самостоятелна, с нараснала интензивност и понижаване на калориите, задачата е допустима “, твърди той.

Диетологът предлага понижаване на дневната доза калории , само че те не би трябвало да бъдат

по-малко от 1200

дневно, с цел да поддържаме

вярното действие на тялото и мозъка. Ако отслабваме

с недостиг на калории и извършения, може да увеличим

и мускулната маса, до момента в който губим

мазнини . Той поучава да измерваме

обиколката на талията

за

следене на

напредъка от

загубата на мазнини, а не да се фокусираме върху тежестта си. Възможно е хората с повече коремна лой да реализират стремежи резултат по-бързо.

По-голямата обиколка на талията е и знак за сърдечно-съдови болести, високо кръвно налягане и диабет . Още аргументи да се грижим за поддържането на здравословно тегло.

Доказано е, че хората, които употребяват комбинацията от тренировки и подобаващ хранителен режим

топят мазнините в коремната област доста по-бързо от тези, които се концентрират единствено върху едното или другото.

Свързани публикации.. По талията ще познаят какъв брой спите 0 Какво да хапваме за тънка талия? 0 Табата – най-краткият път към стегнатото тяло 2

За най-бързото реализиране на забележими резултати, експертите предлагат

Tabata - жанр

HIIT подготовка, която включва 20 секунди на интензивна работа, последвана от 10 секунди отмора.

По-особеното при този способ, което го отличава от останалите

високоинтензивни тренировки, е точно разпределението на времето сред етапа на натоварване и отмора. Перидоите на оптимално натоварване на мускулатурата при табата са доста къси - колкото по-кратко е натоварването, толкоз по-интензивно може да се прави то

Добре е да упражняваме коремните мускули ежедневно . Не е нужно да прекарваме часове, нормално 15-20 минути дневно са задоволителни. Препоръчва се осъществяване на разнородни извършения, с цел да развием хармонично всички коремни мускули. За задоволителен резултат

се смята нормално

осъществяването на 3 /4 серии – от 20 до 50 повторения от всяко упражнение.