Видовете спорт, които са опасни за бременните
По време на бременност, която протича обикновено, се предлага на бъдещата майка да поддържа добра физическа интензивност.
Ако лекарят е безапелационен, че бременността не е рискова, два часа и половина спорт седмично се счита за потребен.
Много е значимо обаче да изберете такива физически натоварвания, които са безопазни за вас и за бебето, което носите.
Йогата, плуването, енергичното вървене, леката гимнастика се предлагат на множеството бъдещи майки. Ако допреди бременността не сте практикували никакъв спорт, е значимо да не се втурвате внезапно да упражнявате. Придържайте се към по-леките натоварвания, като ходенето. Много значимо е да се заобикалят контактните спортове – баскетбол, волейбол и сходни, които могат да доведат до контузии.
Избягвайте още конната езда (отново поради риска от рухвания и травми). Също по този начин, след първия триместър не би трябвало да се вършат извършения в позиция легнала по тил, включително някои извършения от йога и пилатес.
По време на бременността, циркулацията на кръвта е засилена, по тази причина бъдещита майки се уморяват по-бързо. Това значи, че би трябвало да следите за интензивността на тренировките си. Ако усещате, че се задъхвате или ви прималява, наложително намалете темпото.
Особено се натъртва на полезността на плуването при бременните.
Една от аргументите е, че облекчава натоварването на ставите, което е увеличено, когато дамата чака дете. Не бива обаче да се поемат опасности като плуване в неохраняеми водоеми, или там, където не сте сигурни, че водата е безусловно чиста. И без значение дали сте умел плувец, ибягвайте да се отдалечавате от брега и не плувайте сами, тъй като постоянно съществува риск от крампи.
След втория триместър, избягвайте извършения, изискващи баланс. Заради повишеното коремче, центърът на тежестта се измества и има по-голям риск от загуба на равновесие.
Не забравяйте постоянно да обръщате внимание на това по какъв начин се чувствате, когато се натоварвате физически. Прекратете тренировката незабавно, в случай че усетите сърцетуптене, виене на свят, прилошаване или в случай че забележите, че глезените ви се подуват. Ако признаците не отшумят, най-сигурно е да потърсите лекаря си за съвет.
