Дебелеем с неправилно съчетани продукти
Пет съвършени комбинации за закуска дават обещание два пъти по-бързо намаляване
Фибрите запълват стомаха и понижават желанието за ястие
Сьомга с авокадо е идеалното комбиниране
Знаете ли, че избирайки вярното комбиниране от храни за закуска, ще отслабнете два пъти по-бързо? Когато комбинирате избрани артикули, получавате освен вкусно, само че и изгарящо мазнини ядене.
В желанието си да отслабнат мнозина се подлагат на жестоки диети и ограничавания, само че съвсем постоянно опитите завършват с йо-йо резултат - килограмите се връщат и даже се качват нови. За да избегнете сходно безчинство над личното си тяло, просто би трябвало да прегледате менюто си и размера на порциите. Тогава загубата на тегло ще бъде освен ефикасна, само че и безвредна.
Основната загадка на качественото намаляване са избрани храни, от които ще се заситите задоволително. Американското издание Eat This, Not That! споделя пет съвършени хранителни комбинации за закуска, които ще ви оказват помощ да отслабнете два пъти по-бързо.
Сьомга с авокадо
Правилната закуска ще ни засити задоволително, с цел да не преяждаме денем.
Със сигурност от дълго време знаете за този съвършен дует и неговите потребни свойства. Ако бюджетът не ви разрешава, можете да замените сьомгата с пъстърва и всевъзможни червени риби - скумрия или херинга. Всяка от тях съдържа здравословни омега-3 мастни киселини и точното равнище на протеин за засищане. Учените не предлагат подмяна на авокадото. Резултатите от изследвания демонстрират, че след изяждане даже на половината от този плод желанието да хапнете нещо друго в границите на три часа понижава с 40%.
Овесени ядки с фъстъчено масло
Тук няма загадка и магия - овесените ядки са толкоз засищащи, че на обяд сигурно ще изядете доста по-малко и като порция, и като калории. Диетолозите назовават??овесената каша идеална закуска, защото съдържа доста фибри, които засищат глада, възстановяват храносмилането и ви разрешават да останете сити по-дълго. За да постигнете съвършената композиция и верния баланс на протеини и мазнини, учените оферират да добавите две супени лъжици натурално фъстъчено масло към овесените ядки. Важно е да запомните, че то би трябвало да е без захар, добавки и подсладители.
Кисело мляко с горски плодове
Натуралното кисело мляко също се счита за идеална закуска. То би трябвало да е без захар и всевъзможни овкусители. Единственото нещо, което можете да добавите към него, са пресни или размразени горски плодове. Изследванията демонстрират, че киселото мляко за закуска ще ви защищити от напълняване, ще понижи висцералните мазнини и ще ви обезпечи тънка талия. А плодовете, заради потребните антиоксиданти, които съдържат, ще оказват помощ за поддържане на тежестта и ще предотвратят затлъстяването.
Яйца с люти подправки
Много хора знаят, че яйцата за закуска са по-здравословни от всеки въглехидрат. Но фактът, че като добавите пикантен сос или подправки към тях, ще отслабнете два пъти по-бързо, не е доста прочут. Само няколко щипки пикантен червен пипер незабавно ще понижат апетита ви и ще ви разрешат да изгорите повече калории след хранене. Обяснението за този вълшебен резултат е капсаицинът, съединяване в лютите чушки, което им придава заостреност и подтиква загубата на тегло на молекулярно равнище.
Семена от чиа с листни зеленчуци
Учените от дълго време са открили, че в случай че увеличите дневния си банкет на фибри с 4 грама, тогава за 6 месеца, без да променяте диетата си, ще загубите най-малко 2 кг. В днешно време да добавите фибри в чинията си не е мъчно - задоволителна е една супена лъжица семена от чиа, в които има цели 5 грама фибри. За да стане по-вкусно и здравословно, диетолозите предлагат да добавите семена от чиа към кефир, кисело мляко, смути или естествен сок. Но в случай че към момента желаете да отслабнете, по-добре ги сложете в смути от листни зеленчуци: спанак, маруля, магданоз.
Фибрите запълват стомаха и понижават желанието за ястие
Сьомга с авокадо е идеалното комбиниране
Знаете ли, че избирайки вярното комбиниране от храни за закуска, ще отслабнете два пъти по-бързо? Когато комбинирате избрани артикули, получавате освен вкусно, само че и изгарящо мазнини ядене.
В желанието си да отслабнат мнозина се подлагат на жестоки диети и ограничавания, само че съвсем постоянно опитите завършват с йо-йо резултат - килограмите се връщат и даже се качват нови. За да избегнете сходно безчинство над личното си тяло, просто би трябвало да прегледате менюто си и размера на порциите. Тогава загубата на тегло ще бъде освен ефикасна, само че и безвредна.
Основната загадка на качественото намаляване са избрани храни, от които ще се заситите задоволително. Американското издание Eat This, Not That! споделя пет съвършени хранителни комбинации за закуска, които ще ви оказват помощ да отслабнете два пъти по-бързо.
Сьомга с авокадо
Правилната закуска ще ни засити задоволително, с цел да не преяждаме денем.
Със сигурност от дълго време знаете за този съвършен дует и неговите потребни свойства. Ако бюджетът не ви разрешава, можете да замените сьомгата с пъстърва и всевъзможни червени риби - скумрия или херинга. Всяка от тях съдържа здравословни омега-3 мастни киселини и точното равнище на протеин за засищане. Учените не предлагат подмяна на авокадото. Резултатите от изследвания демонстрират, че след изяждане даже на половината от този плод желанието да хапнете нещо друго в границите на три часа понижава с 40%.
Овесени ядки с фъстъчено масло
Тук няма загадка и магия - овесените ядки са толкоз засищащи, че на обяд сигурно ще изядете доста по-малко и като порция, и като калории. Диетолозите назовават??овесената каша идеална закуска, защото съдържа доста фибри, които засищат глада, възстановяват храносмилането и ви разрешават да останете сити по-дълго. За да постигнете съвършената композиция и верния баланс на протеини и мазнини, учените оферират да добавите две супени лъжици натурално фъстъчено масло към овесените ядки. Важно е да запомните, че то би трябвало да е без захар, добавки и подсладители.
Кисело мляко с горски плодове
Натуралното кисело мляко също се счита за идеална закуска. То би трябвало да е без захар и всевъзможни овкусители. Единственото нещо, което можете да добавите към него, са пресни или размразени горски плодове. Изследванията демонстрират, че киселото мляко за закуска ще ви защищити от напълняване, ще понижи висцералните мазнини и ще ви обезпечи тънка талия. А плодовете, заради потребните антиоксиданти, които съдържат, ще оказват помощ за поддържане на тежестта и ще предотвратят затлъстяването.
Яйца с люти подправки
Много хора знаят, че яйцата за закуска са по-здравословни от всеки въглехидрат. Но фактът, че като добавите пикантен сос или подправки към тях, ще отслабнете два пъти по-бързо, не е доста прочут. Само няколко щипки пикантен червен пипер незабавно ще понижат апетита ви и ще ви разрешат да изгорите повече калории след хранене. Обяснението за този вълшебен резултат е капсаицинът, съединяване в лютите чушки, което им придава заостреност и подтиква загубата на тегло на молекулярно равнище.
Семена от чиа с листни зеленчуци
Учените от дълго време са открили, че в случай че увеличите дневния си банкет на фибри с 4 грама, тогава за 6 месеца, без да променяте диетата си, ще загубите най-малко 2 кг. В днешно време да добавите фибри в чинията си не е мъчно - задоволителна е една супена лъжица семена от чиа, в които има цели 5 грама фибри. За да стане по-вкусно и здравословно, диетолозите предлагат да добавите семена от чиа към кефир, кисело мляко, смути или естествен сок. Но в случай че към момента желаете да отслабнете, по-добре ги сложете в смути от листни зеленчуци: спанак, маруля, магданоз.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ