Пет факта за фитнеса, които ще ви изненадат ВИДЕО Топим

Пет обстоятелството за фитнеса, които ще ви изненадат ВИДЕО Топим мазнини и влизаме в топ форма с тази подготовка

Независимо дали сте начинаещr във фитнес тренировките или в продължение на години сте се занимавали актrвно със спорт, надали има някакво съмнение, че се радвате на многото изгоди за физическото и психическото си здраве. Редовните извършения са чудесни както за вашия дух и душeвност, по този начин и за вашето тяло, което със сигурност просто се усеща ужасно.

Но има редица привички, които някои хора развиват, когато не са се съветвали със експерт и следват свои лични правила за трениране. Те в действителност може да са много рискови. Ако не сте наясно, може съществено да си навредите.

След консултация с фитнес експерти, редакторите на INSIDER разказват няколко нездравословни привички при спортуването, които не само развалят тренировките ви, но и крият потенциална заплаха от пострадване, написа МениджърНюз.

Работите интензивно всеки ден , което може да докара до неприятни резултати и несъразмерна отмалялост, да има негативните влияние освен върху мускулите, само че и върху метаболитнитепроцеси, имунната и хормоналната система. 

Превръщате се във фитнес боец единствено през уикендите , поради претрупан график в работната седмица, което може да докара до непоправими физически контузии.

Правите единствено един тип подготовка , което също може да докара до трайни увреждания и насърчаване единствено на някои мускули за сметка на други.

Дълбоко предани сте на кардио уреда си , само че с цел да поддържате и запазите мускулите си, би трябвало да внесете многообразие в тренировките си. Прекаленото уповаване на кардио фитнеса, може да докара до проблеми и болки в ставите.

Добавяте прекомерно доста тежести за малко време, а мускулите и   съединителната ви тъкан може да не са в положение да се оправят със напрежението, в случай че се опитате да напредвате прекомерно бързо. В началото най-малко се консултирайте с треньор. 

Правите няколко статични извършения за разпъване преди подготовка.  Това е неправилно. Винаги би трябвало да започнете с оживление, а разтягането да запазите за последно, откакто сте загряли добре.

Стойката ви е неправилна , което може да докара до трайни изкривявания и болки в ставите или по-тежки контузии.

Залагате нереалистични фитнес цели.  Резултатите няма да се появят за един ден и е нужно неизменност и самообладание. Противното може както да ви разочарова, по този начин и да ви нарани.

Започвате подготовка без да сте отпочинали и да сте се наспали. Така единствено ще навредите на тялото си и то, в дълготраен проект, вместо да го укрепим.

Не се хидратирате вярно.  Всички знаем, че пиенето на задоволително вода е от решаващо значение за кислорода, който се насочва към нашите мускули, но начинът, по който вършим това, е също толкоз значим. Ако изпиете един литър вода тъкмо преди подготовка, може да се почувствате доста зле.

Не се храните задоволително, когато упражнявате.  Хората имат разнообразни потребности и на първо място би трябвало да се слуша тялото, а не да се постанова характерна диета и режим, който е добър за някой, само че на различен може да навреди

Вашите тренировки са прекомерно дълги.  Това може да докара до стрес за организма, да повлияе на хормоните, да навреди повече в сравнение с никакви тренировки.

Не обръщате внимание на моментните болки, единствено и единствено да завършите упражнението ви. Болката е знак, че нещо не е наред. Тя може да прерасне в хронична.

Нахвърляте се прекалено самоуверено в нови тренировки , без да се преценявате, че мускулите и сухожилията ви не са готови за сходни натоварвания.

Дори по-статичните и леки на пръв взор спортове могат да провокират контузия, в случай че не сме готови.  Всяка подготовка е превъзмогване на персоналните ограничавания без значение, колкота и безобидна да ни наподобява.