Първото правило за доброто храносмилане е храната да се дъвче

Първото предписание за положителното храносмилане е храната да се дъвче постепенно и усърдно. И на това ни учат от детството, само че с наслада подценяваме нещата, които ни лишават скъпото време. Яжте постепенно, без интернет и телевизия и да не сме в придвижване. Това е рядко събитие, би трябвало да го признаете. Но колкото по-добре дъвчете храната си, толкоз по-лесно тя ще бъде усвоена от тялото.

Важно е да пиете вода вярно: най-добре е да вършиме това преди хранене, към 30 минути по-рано. Колкото повече течност приемате, толкоз по-осезаемо въздейства на всички процеси, които се случват в стомашно-чревния тракт!

А какво тъкмо ядете също има значение. Тези 10 храни са водачите в храната, която е елементарно смилаема.

Ямсът или сладките картофи са съвършената съществена храна. Те съдържат доста въглехидрати и протеини, които се всмукват от тракта бързо заради високото наличие на вода в тях. Ако имате шанса да намерите качествени ямс в продажба, вземете го без съмнение. Този зарзават е с генезис от Африка, само че се среща и тук.

Лещата съдържа желязо и протеини, както и скъпият витамин В1. Този артикул въобще не съдържа мазнини, само че съдържа комплицирани въглехидрати, които са елементарно смилаеми и дават чувство за задоволеност за огромен интервал от време. От всички бобови растения лещата се понася най-лесно от храносмилателната система, без да основава проблеми.

Изключително потребен артикул! Укрепвайки подвижността на червата, авокадото има прелестен резултат върху метаболизма – значим развой за хората с наднормено тегло. Лаймът, щипка сол и кориандърът са най-хубавите спътници на авокадото и усъвършенстват работата му в стомаха и червата. Когато ядете авокадо, равнището на омега-3 киселини в тялото ви се покачва, което е прелестно за кожата и здравето ви като цяло.

Покълналата пшеница е същинска манна от небето. Чист протеин, който можете да усвоите незабавно! Зърнените култури и триците са незаменими в менюто на спортисти и хора, ангажирани с тежък физически труд. Няма по-добра закуска от зърнени храни с плодове и мед.

Спанакът е известен с високото си наличие на манган, а той е от голяма важност за вярната функционалност на щитовидната жлеза и положителната работа на мозъка. В листата на спанака има и протеин, който е елементарно смилаем. А минерали като калций, магнезий, калий, цинк и витамини от групи А, Е, С, К оказват помощ за изхвърлянето на токсините, затлачени в тялото. Спанакът е елементарно смилаем и доста здравословен.

Високото наличие на фибри в тези ядки оказва помощ на храносмилателната система да действа оптимално. Семената и кожата на бадемите предизвикват развиването на потребни бактерии в чревната система, което е значимо за хората, които постоянно страдат от дисбиоза или които са подложени на антибиотична терапия. Полезните бактерии освен стабилизират храносмилателния тракт, само че и укрепват имунната система на организма. Бадемите са тип елементарно смилаеми ядки.

Заради пектина, райската ябълка е извънредно потребен плод за храносмилането. Също по този начин е чудесно бактерицидно средство против ешерихиа коли и стафилококи. Този плод съдържа елементарно смилаема глюкоза, която обезпечава сила за безпроблемното действие на сърдечно-съдовата система.

Ленените семена са първите помощници за неприятно работещо черво. Те могат да се смилат като кафе на зърна и да се ядат на прахуляк или да се подготвят. Сварените семена отделят слуз, която обгръща стомаха и червата, с негова помощ всички храносмилателни процеси са по-меки и лесни. Ленът понижава способността на червата да всмуква токсините и работи успокояващо.

Катехинът е вещество, намерено в остатък в зеления чай. Благодарение на катехина процесът на храносмилане и асимилиране на храната се форсира, заради което се предлага да се пие зелен чай след хранене.

Полезните бактерии усъвършенстват храносмилането и млечният протеин се всмуква незабавно. Печеливш артикул от всички страни!

Заложете на това да ядете единствено по едно ядене едновременно – и храносмилателните проблеми доста ще намалеят.