Пълноценна закуска за заети хора
Пълноценната закуска е най-важното хранене за деня. Чували сте го доста пъти и въпреки всичко доста постоянно ви се случва да излезете заран, без да сте хапнали.
Да се научим да закусваме не е волност, а нужен табиет, който ще има удобен резултат за тялото през целия ден. Сутрин организмът се нуждае от подобаващите хранителни субстанции, които ще го заредят с сила. Добрата закуска оказва помощ и за управление на глада преди обед, който е присъщ за незакусващите, за концентрацията и положителното въодушевление.
Липсата на време не е опрощение за пропускане на най-важното хранене за деня, само че в напрегнатото всекидневие, в което всички се впускаме, са ни нужни някои препоръки по какъв начин да понижим времето за приготвянето на вкусна закуска.
Измъкнете се от рутината . Заменете постоянното кафе със сметана и захар с нискомаслено лате и хрупкав флейкс Nestlé FITNESS® . Може да изберете съгласно вашите желания сред естествен, с плодове, с мед и бадеми и шоколад. Флейксовете са доста вкусни и са с ниско наличие на мазнини ( <1g на 30g порция Nestlé FITNESS® с естествен усет или с плодове).
Направете закуската портативна. Ако обичате студена зърнена закуска, само че нямате време да седнете на масата да я ядете, ето една концепция – вземете си огромна, висока чаша, напълнете я с хрупкав флейкс като Nestlé FITNESS® . Добавете нискомаслено мляко или соево мляко и сте подготвени да потегляте. ю
Предварително приготвена закуска. Пригответе си от вечерта палачинки, френски тост или вафли. Сутринта затоплете палачинките, прибавете плодов сок и малко ядки. Или пробвайте тази вкусна рецепта, която Nestlé FITNESS® ви подаряват особено по случай своя 15-ти рожден ден.
Необходими артикули
За подготвяне на блата:
125 гр. Nestlé FITNESS® с естествен усет
50 гр. разтопено масло
За крема:
200 гр. заквасена сметана
100 гр. кисело мляко
100 гр. пудра захар
15 гр. желатин
За декорацията:
150 гр. тропически плодове
30 гр. плодово желе
Начин на подготвяне
Nestlé FITNESS® се смесва с разтопеното масло и се поставя на дъното на форма за торта с диаметър 15-16 см.В купа се поставят заквасената сметана и захарта. Разбиват се с миксер на висока скорост към 2-3 мин. След това се прибавя киселото мляко и се разбърква. Желатинът се накисва в студена вода за няколко минути. Нагрява се на водна баня до момента в който се разтвори изцяло и още топъл се прибавя към млечната примес. Разбърква се добре. Готовият крем се излива във формата върху основата от Nestlé FITNESS® и масло. Тортата се декорира с екзотични плодове (от компот или пресни) и флейкове. Тортата се поставя в хладилника за 2-3 ч., с цел да се охлади и желатинът да стегне крема.
Нов усет. Вместо да намажете филията с масло и конфитюр, намажете малко нискомаслено крема сирене и поставете от горната страна комат домат.
Затоплете стомаха. Топлата закуска е отлична удобна храна, която ще ви засити. Добавете към купичка Nestlé FITNESS® с плодове или с мед и бадеми нискомаслено мляко и затоплете в микровълновата за 45 секунди.
Изпийте закуската. Ако не ви се дъвче, нахвърляйте в блендера плодове и ядки и си забъркайте вкусно и с богата хранителна стойност смути, което може да пиете и на път за работа.
Планирайте. Обмислете какво ще закусите още от вечерта. Ако имате деца, включете и тях в планирането, с цел да стане по-приятно – Nestlé FITNESS® с шоколад ще ги очарова.
Станете по-рано. След като към този момент знаем какъв брой е значима закуската, не е неприятна концепция всички да навием часовниците за 15 минути по-ранно ставане.
