Отслабването е нещо, към което мнозина се стремят и до

Отслабването е нещо, към което мнозина се стремят и до с огромна непримиримост. Проблемът идва, когато резултатите се бавят, въпреки че вършиме всичко допустимо и съгласно вас вярно – храните се здравословно, спортувате. Уви, от време на време това не е задоволително. Без да осъзнавате можете сами да саботирате загубата на тегло и то още от сутринта с някои неправилни привички, написа Флагман.бг. Ето и какво би трябвало да измененията, в случай че желаете да постигнете мечтаната фигура:
Спите прекомерно доста
Прекалено многото сън е една от основните аргументи да не отслабвате. Не единствено това, ами преспиването може да има и противоположен резултат. Какво значи прекомерно доста сън? Казано по различен метод – спите повече от 9 часа на денонощие. Канадско проучване демонстрира, че хората, които преспиват, нарушават съществено биологичния цикъл на тялото (циркадния ритъм) и заради това може да изпитат редица странични резултати, защото телата им се борят да се " синхронизират " с вярното време, което води до редица здравословни проблеми, измежду които:

Колебания в равнищата на кръвната захар;
Когнитивно увреждане
Напълняване;
Възпалителни процеси в тялото;
Повишено чувство за болка;
Нарушена плодовитост;
Завишен риск от затлъстяване;
Завишен риск от диабет;
Риск от сърдечни заболявания;
По-голяма предразположеност към инсулт.

*Липсата на задоволително сън (под 7 часа) също не е здравословна и води до здравословни проблеми и напълняване, защото тялото е изтощено и изпраща непрекъснати сигнали за апетит за да се снабди с сила. Контролът над апетита е доста слаб и множеството хора, които не са се наспали, са склонни да нарушават режима си и да се тъпчат със стотици непотребни калории.
Пропускате закуска
Закуската е наложителна, в случай че желаете да поддържате добра форма. Хапването заран оказва помощ да поддържате метаболизма си и да държите апетита си под надзор. Тялото се нуждае най-вече от сила заран, с цел да влезе в темп и да се приготви за дилемите, които го чакат.

Ако не закусите, до обяд ще сте прегладнели и рискувате да изядете доста нездравословни неща, в по-голямо количество, което може да докара до уголемен корем, напълняване, висока кръвна захар, храносмилателни проблеми и така нататък
Не медитирате
Знаете ли, че утринната медитация, която ще ви освободи от напрежението, може да ви помогне да свалите някое и друго кило? Медитацията понижава равнищата на хормона кортизол (хормон на стреса), който до покачва апетита и води до увеличение на тежестта.

С медитация освен тялото ви ще е отпочинало, само че и продуктивността и концентрацията ви ще бъдат повишени.
Не разтягате
Разтягането е наложително след подготовка, защото оказва помощ на загретите мускули да се охладят. То също по този начин ви защищава от травми и схващания.

А в случай че започнете постоянно да се разтягате заран, без да се усетите ще намалите ханша и талията си с няколко сантиметра.
Не пиете задоволително вода
Започването на деня с чаша вода на стайна температура е идеалният табиет, който ще ви помогне да постигнете триумф в процеса на намаляване. Водата оказва помощ за поддържане на салдото в тялото и го защищава от прегряване. Хидратацията оказва помощ горенето на калории и храносмилането, както и изкарване на токсините от тялото.