Орехите съдържат в себе си високо съдържание на мононаситени и

Орехите съдържат в себе си високо наличие на мононаситени и полинаситени мастни киселини и протеини. Те ни дават сила и се предлагат за укрепване на имунитета през есента и зимата. Концентрацията на омега-3 мастните киселини в тях също е висока. От витамините съдържат най-вече В6 и В9, а от минералите – манган, мед, желязо, фосфор и други, само че в по-малки количества.

Кои са потребните им свойства?

Орехите поддържат здравето на сърцето , те понижават възпалението в тялото, подтикват циркулацията на кръвта, понижават високото кръвно налягане. Ядките имат антигъбично деяние, усъвършенстват имунната система през студените месеци, както и храносмилането.

В орехите има съставен елемент, наименуван елагична киселина, който работи против натрупването на мазнини вътре в артериите. Възпалението в тялото също играе значима роля при натрупването на плаки в тях. Те се втвърдяват с времето и по този начин стесняват артериите, от време на време даже унищожават и блокират кръвотока в сърцето. Това води до високо кръвно налягане и сърдечносъдови болести като инсулт или инфаркт.

Американската сърдечна асоциация предлага профилактично да консумираме орехи , както и други храни, богати на о мега-3 мастни киселини , с цел да си предпазим сърцето.

Друга изгода на орехите е, че забавят стареенето. Антиоксидантите в тях като полифенолни съединения и флавоноиди предотвратяват преждевременното увреждане на клетките от свободни радикали. Освен това елагичната киселина и елагитанинът, които също са антиоксиданти, които могат да оказват помощ за потискането на някои типове рак като този на дебелото черво.

Свързани публикации.. Орехите намаляват холестерола 0 Храненето като способ за укрепване на имунитета през есента 0 Ананасът укрепва имунитета ни 0

Орехите

покачват качеството на сперматозоидите . Това се дължи на омега-3 и 6 мастните киселини в някои типове орехи.

Не на последно място, орехите развиват мозъка . Консумацията им е целесъобразна преди изпити, проби и други умствени натоварвания. Ценните субстанции в ядките оказват помощ при заболели от Алцхаймер.