Три лесни начина да запазите остро зрението си
Очите ви изтощени ли са? Замъглено ли е зрението ви? Виновникът може да бъде вашият смарт телефон, компютър или тв приемникът.
Според скорошно изследване множеството от нас прекарват близо 13 часа дневно, гледайки екран. За благополучие, тези три лесни и научнодоказани трика могат да облекчат изтощените очи за секунди.
Погледни през прозореца
Задачи с „ непосредствен фокус “, като гледане в компютъра, понижават на половина скоростта ви на намигване, което води до сухота в очите и даже увреждане на роговицата. „ Всеки път, когато мигате, върху роговицата на окото се нанася пласт от сълзи, споделя доктор Джеймс М. Стрингам, очен експерт. – Мигането е като потреблението на чистачки на предното стъкло: избърсва прозореца, с цел да можете да виждате ясно. “
Лесното за осъществяване упражнение: на всеки 20 минути поглеждайте през прозореца си за 20 секунди, мигайки 20 пъти.
Пий лимонен сок
Забелязали ли сте, че някои дни зрението ви е по-лошо от други дни? Сега учените знаят за какво – и техните завладяващи проучвания демонстрират, че единствено отпиването на чаша лимонен сок може съвсем неотложно да усъвършенства зрението с повече от 75%. Оказва се, че очите са една от първите области в тялото, които страдат, когато сме леко обезводнени.
Съвет: отпийте чаша вода с прясно изстискан сок от плода на един лимон. Изследванията демонстрират, че високите равнища на витамин С в цитрусите понижават риска от недоволства от проблеми с очите с 57%.
Включете осветлението
Изненадваща причина за увреждане на очите: гледане на екрана на мрачно или с осветяване, идващо откъм гърба, та даже в едва осветена стая! Слабото осветяване кара зениците да се отварят необятно, изяснява доктор Стрингам, позволявайки на по-високоенергийната синя светлина от екрана да доближи до задната част на очите и да претрупа деликатните кафези на ретината. „ Включете осветлението на стаята ”, поучава той.
Също по този начин: пробвайте да носите очила със отбрана от синята светлина, когато гледате екрана си. Те могат да оказват помощ за попречване на увреждане на очите и да ви предпазят от напрежение в очите и отмалялост.
