3 начина да изгорим калории, докато спим
Няколко верни стъпки ще оказват помощ на тялото ви да гори повече калории по време на сън.
Може и да ви се коства необичайно изказванието, че ще отслабнете, до момента в който спите, само че тялото в действителност гори калории по време на сън. А вие може да му помогнете да изгаря повече, като следвате някои елементарни стъпки.
Със здравословен метод на хранене, постоянни тренировки, тези препоръки може да се окажат тъкмо това, от което се нуждаете, с цел да се справите с непотребните килограми.
Здрав сън
Знаем, че ще ви се стори малко неуместно. Но единствено първоначално. Горите доста повече калории, до момента в който спите надълбоко, в сравнение с до момента в който си почивате в леглото. Мозъкът е изключително деен по време на REM сън. Температурата на тялото се намалява, което значи, че то е насила да “работи по-здраво ”, с цел да се затопли.
Бразилско проучване демонстрира, че мъжете губят три пъти повече тегло по време на 8-часов сън, в сравнение с по време на 8 часа будно положение.
За да си осигурите бездънен сън, направете деня си динамичен и изпълнен с действия. Изключете компютъра и тв приемника най-малко час преди да си легнете. И се погрижете стаята да е изцяло тъмна.
Мускули
Сигурен метод да горите калории, до момента в който спите, е да “напомпате ” мускулите си със силови тренировки. Дали с тежести в домашна конюнктура, със лично тегло или във фитнеса, тренираните мускули ви подсигуряват и слабеене по време на сън. Значителна разлика в изгорените калории през нощта обаче ще се появи след много време. Което не трябва да ви отхвърля – през това време ще забързате метаболизма си с 15%.
Изключете отоплението
Това ни е добре познато. Някои учени свързват проблемите с тежестта с отоплението. Изключването му може да помогне за отърваването от някое и друго килце. В студената стая тялото работи, с цел да се стопли.
Но тъй като към момента не желаем да се разделим с жаркото лято, за този метод на слабеене ще мислим след няколко месеца.
Ако на тялото не доближава вода по време на подготовка
Бийте тъпан, с цел да изваете тялото
Хайде да изгорим още малко калории!
