Лятно меню за красота
Ние сме това, с което се храним. Познатият афоризъм можем да използваме като най-важния съвет за грижа за кожата. Какво прави виното с лицето ви? Защо тенът ви внезапно стана сивкав, а по кожата ви има дребен обрив? Наспивате се, а сенките под очите ви не изчезват?
Имаме някои препоръки за вас.
Кожата има невисок толеранс към някои артикули – такива са вино, млечни, захар и глутен. Тях може да обвинявате за акнето и за дълбоките бръчки. Какво предизвикват те на хубостта ви?
ЗАХАР
Захарта нарушава салдото на чревната флора, което незабавно предизвика инфектиране по кожата на лицето – по повърхността се виждат зачервявания и възпаления, кожата става с неравна повърхнина. Сериозен проблем за младостта е процесът на гликиране, т.е. „ захаросването “ на колагеновите нишки на кожата, което ги прави чупливи и губят еластичността си.
Съвет : Опитайте се да изключите от менюто си всички източници на захар за 21 дни – освен сладките храни, само че и такива като балсамов оцет, кетчуп, салами и други сходни. Оставет плодовете – те оказват помощ за храносмилането.
МЛЯКО
Непоносимостта към лактозата предизвика инфектиране на червата, което се показва в обрив по кожата и отток към очите. Половите хормони естроген и прогестерон, които се съдържат в млякото, форсират секретирането на мастни жлези: на това се дължи непотребния себум, насъбран в роговите кафези, а черните точки и комедоните не закъсняват.
Съвет : Откажете се от мляко, сирене и кашкавал и от следобедното лате. Заменете кравето мляко с растително.
ВИНО
Ако в огледалото виждате обезводнена кожа, изразени назолабиални гънки, увиснали ъгълчета на очите, разширени пори, обрив и капилярни мрежички към клепачите – това е вашето „ винено “ лице. Алкохолът води до обезводняване на организма и разширение на капилярите – бръчките се задълбочават, а зачервяванията се ускоряват.
Съвет : Намалете потреблението на вино с 20% от нормалната си.
ГЛУТЕН
Излишъкът на глутен в организма се появява под формата на пигментни петна по кожата – най-вече по брадичката и по бузите, както и в оттоци и зачервяване на кожата. Раздразнената чревна флора не може да всмуква добре витамини, минерали и хранителни субстанции. Това намалява имунитета и скоро се появяват язва, анемия, диабет, дерматит и други съществени проблеми. Много са скритите източници на глутен – сосове, алкохол, сирене, йогурт и даже сладолед.
Съвет : Ако в чекмеджето на бюрото си държите безглутенов протеинов бар, а вечерта пиете по две чаши вино – кого заблуждавате?! Няма потребност да ограничавате всички източници – просто яжте повече просо, гречка и киноа. Глутенът в рационални дози е източник на аминокиселини, фосфор, калций и витамин В.
График на вашето меню за младост
Сутрин не посягайте към йогурта, а към безглутенови пълнозърнести храни, които освобождават „ мудна “ сила и ви засищат до обяд.
За обяд може да си позволите алено месо, супи, месни бульони, чушки, патладжан, домати – тогава храносмилането е най-активно. Помнете, че не би трябвало да комбинирате скотски протеини с растителни или с бързи въглехидрати.
За вечеря яжте елементарно смилаеми скотски протеини – немазна риба и морски артикули, сирене и кисело мляко. Полезно за кожата е авокадото и ленено семе (съдържат амино-киселини), тиквени семки и фасул (съдържат цинк), зелени салати и броколи (съдържат хлорофил).
Съвет : Ако въпреки всичко резултатът от нездравословните храни е налице, пийте повече вода, приемайте антиоксиданти, тренирайте повече за ускорение на метаболизма. Богатите на въглехидрати храни яжте в първата половина на деня, когато храносмилането е най-ефективно.
Това меню в действителност прави кожата красива и здрава.
Снимки: Profimedia, Instagram
