Най-добрият начин да отслабнем за лятото
Независимо дали ви остават два месеца или десетина дни до ваканцията, има какво да извършите за тялото си.
Винаги можете да отделите по малко време за леки извършения, да пиете повече вода, да намалите захарта или да заложите на храни, които се оправят с подуването на корема. Само спазвайте най-важното предписание! А то е…
1. Не се поддавайте на фрапантните режими
Гладът ще стресира тялото ви и ще забави метаболизма ви. Това значи, че в мига, в който приключите “чудотворната диета ” от вида 5-килограма-за-3-дни, ще започнете внезапно да връщате тежестта си и даже ще качите повече, в сравнение с сте изгубили. Дори да смятате, че не сте в добра форма и да се паникьосвате от наближаващата отпуска, заложете на здравия разсъдък.
2. Открийте вярната мотивация
Всички сме пленени от грациозните силуети на моделите на Victoria’s Secret. Ние от MissBloom също задоволително постоянно ви споделяме техните препоръки и ви срещаме с хранителния им режим и тренировките им. Да, те в действителност са прелестно изглеждащи девойки. Но не трябва да забравяме и това, че множеството са на 20+, особено подбрани измежду хиляди девойки поради издължената си фигура и тънките кости. И също така, работата им е да наподобяват добре.
Храните, които задействат гените на положителната форма
Ако вие сте на 30+, имате две деца и работите по осем часа дневно, няма по какъв начин да изглеждате като Сара Сампайо. И не е нужно. Не се вкопчвайте в съответни хрумвания, повлияни от уеб страниците и списанията, като това да станете 50 кг или да нямате и намек за целулит. Потърсете звездни образец, до които се доближавате. Дженифър Лопес, Салма Хайек, Пенелопе Крус, Кортни Кардашиян… Пълно е с известни дами, които наподобяват прелестно, без да са размер S.
Не се изтезавайте със фотоси на свръхслаби модели, а открийте мотивацията, която ще работи за вас и която ще ви дава реален образец.
Диетологът на Дженифър Лопес споделя тайните си
3. Давайте на тялото си всичко належащо
Диетите, които изцяло изключват избрани групи храни, са извънредно сложни за поддържане във времето. “Без самун ”, “без сладко ”, “без млечни артикули ” и така нататък са фрапантни ограничавания, които нормално се постановат единствено в случай че човек има здравословен проблем и това е експлицитната рекомендация на лякаря. Не се подлагайте на сходен стрес. По-добре следвайте тези здравословни и умерени препоръки:
– Намалете до най-малко бялата захар;
– Спрете алкохола;
– Хранете се в по-малки порции, само че по-често;
– На обяд и вечеря наложително яжте салата;
– Избягвайте тежките майонезени дресинги и ги заменете със сехтин и свеж лимонен сок;
– Яжте повече простичка храна и избягвайте преработената;
– Вместо бял самун и паста, избирайте пълнозърнести.
No-bullshit тактика за битка с целулита
4. Спортувайте
Разбира се! Изберете придвижвания, които са ви приятни и дават отговор на физическата ви кондиция сега. Ако сте по-скоро начинаещи, започнете с лека гимнастика и постоянно загрявайте добре. Не се хвърляйте в изтощителни тренировки. Повярвайте, че даже и малко спорт е по-добре от никакъв и ще ви даде тонус, ще усъвършенства стойката ви, ще подтиква мускулите. Най-важното при спорта е да ви доставя наслаждение, тъй че с лекост и без доста старания да се трансформира в част от живота ви, а не в ударна акция, която завършва в края на август.
Да, това е може би най-важното предписание: мисълта за бързи резултати не трябва да ви води, колкото и да ви се желае да бъдете слаби на плажа. По-важното е да бъдете здрави, да се движите и храните пълноценно – и да продължите да го вършиме и след края на отпуската.
Как Блейк Лайвли отслабна 30 кг
