Независимо дали имате диабет и искате да постигнете траен контрол

Независимо дали имате диабет и желаете да постигнете дълготраен надзор върху кръвната си захар, или сте предразположени към развиване на болестта и желаете да го профилактирате, рационалното

хранене е измежду главните средства, на които да разчитате.

В Световния ден за битка с диабета ще представим няколко храни, които е желателно да се включат в хранителния режим при лекуване или предварителна защита на захарната болест.

Ядки – орехи, лешници, кашу и изключително бадеми
Високото наличие на ненаситени мастни киселини в ядките подкрепя контрола върху високата кръвна захар и носи противовъзпалителни изгоди. Бадемите се показват като най-пълноценната по наличие ядка за битка с диабета.

Семена – ленено, слънчогледово и най-много тиквено

Редом с ядките семената са измежду продуктите с най-високо наличие на омега-3 и омега-6 мастни киселини.

Риба – сьомга, скумрия, риба звук
Мазните риби освен имат високо наличие на ненаситени мастни киселини, само че и са богат източник на протеини при ниско наличие на въглехидрати и калории.

Горски плодове – къпини, боровинки, малини
Това са най-комплексно настоящите хранителни артикули против двата вида диабет. От една страна подтикват производството на инсулин, а от друга – поддържат равнищата на кръвната захар ниски. Позитивният им резултат се дължи на доста високото наличие на фибри и мощни антиоксиданти.

Бобови култури – фасул, леща, грах, нахут

Бобовите храни са измежду най-богатите източници на фибри, съпоставими по наличие на горските плодове. Освен това съдържат огромни дози протеини, а въглехидратите в състава им са постепенно усвоими и не повишават внезапно кръвната захар.

Свързани публикации.. Откриха по какъв начин нискокалоричната диета обръща хода на диабет 2 0 Витамин D в детството понижава риска от диабет 0 Таблетки заменят инжекциите при лекуване на диабет 0

Ненаситените мастни киселини, фибрите и бавните въглехидрати са най-важните хранителни субстанции за надзор над високата кръвна захар и

предварителна защита на следствията от нея. Ползите от постоянния банкет на посочените видове хранителни артикули се дължат точно на високото наличие на тези субстанции в състава им.

Омега-3 и омега-6 мастните киселини носят научно потвърдени изгоди за съкращаване на кръвната захар и предварителна защита на възпалителните процеси, които хипергликемията предизвика.

Фибрите са потребни както за контролиране на тежестта, по този начин и за по-плавното асимилиране на въглехидратите от храната – две от главните условия за предварителна защита и допълващо лекуване на диабет .

Бавните въглехидрати пък са основата съставна част на всяка диета при диабет, тъй като се разграждат и постъпват в кръвта гладко и не водят до внезапни покачвания на равнищата на глюкоза в кръвта.