Не се стряскайте – винаги може да заместите тиквата с

Не се стряскайте – постоянно може да заместите тиквата с топка.

В духа на есента ви предлагаме една серия от 4 лесни извършения, за осъществяването на които ще са ви нужни единствено един стол и… една тиква.

Разбира се, в случай че нямате на разположение този есенен зарзават, може да употребявате топка. Ако изберете баскетболна, ще се доближите оптимално до концепцията за тиквата и есента , а и ще си спестите някой различен кг тежест.

При тези извършения с тиква (топка или различен предмет), натоварвате главно краката и дупето, само че включвате и мускулните групи на ръцете , които доста постоянно забравяме или подценяваме при подготовка.

Не забравяйте да загреете добре преди да започнете с есенната подготовка, с цел да избегнете риска от контузии и пострадвания. 

Ето ги и упражненията: