Четирите храни, които да избягвате по време на цикъл
Най-големият ни зложелател през това време от месеца… храните, които провокират отичане.
Дори с съвършената диета първите дни от месечния цикъл са изключително сложни за тялото на дамата. Това не значи обаче, че вярното хранене и грижата за организма не може да помогне да улесни естествените процеси, през които прекосяваме тогава.
Ако желаете да улесните себе си и тялото си в най-неприятната част от месеца, избягвайте тези храни:
Твърде солени или прекомерно сладки храни
И захарта, и солта са две от съставките в храните, на които мъчно устояваме по време на цикъл. Но тъкмо те са и източникът на най-голяма част от главоболията ни тогава. Прекалено сладките и солените ястия и снакове предизвикват ненужно задържане на вода и отичане, което така и така е налично по време на първите дни от менструацията.
Заменете сладкишите, чипсовете и пърженото с по-леки за тялото храни, които са с естествени овкусители. Ето едно от обичаните ни оферти – брауни, приготвено единствено от съставки, които облекчават болките по време на цикъл.
Червеното месо
По време на цикъл тялото синтезира повече простагландини, които са виновни за изхвърлянето на ендометриума от маточната лигавица. Твърде високите количества простагландини, на които е богато аленото месо, може да провокира мощни болки.
Пикантните храни
Дори когато тялото ви е в чудесно положение, пикантните храни мъчно се одобряват от организма и могат да провокират неразположение, гадене и болки в стомаха. По време на месечния цикъл по този начин или другояче се борим с такива проблеми, не търсете опция да задълбочите признаците с рискови храни.
Многото фибри
Обикновено категоризираме храните, богати на фибри, като едни от най-полезните, само че когато става дума за първите дни от месечния цикъл, диетолозите поучават да внимаваме с тях. При здравословни количества те ще спомогнат за естествените процеси в организма, само че в случай че прекалим с тях, рискуваме да затрудним храносмилателната система и да предизвикаме отичане и неразположение.
Облекчете естествено болките по време на цикъл
