Борим косопада с витамини и минерали
Най-добре е тези субстанции да бъдат набавени с храната
Гъстата коса не е единствено красива, само че и демонстрира положително здраве. Ето за какво за нея следва да се поставя грижа, и то най-вече от вътрешната страна. Това се случва като редовно се обезпечават разнообразни хранителни субстанции на тялото, които понижават загубата на коса и й разрешават да пораства здрава.Ето и петте най–важни витамина за растежа на косата.
1. Витамин А
Всички кафези се нуждаят от витамин А. Включително и косата, най-бързо растящата тъкан в човешкото тяло. Витамин А оказва помощ и на кожните жлези да създават по този начин наречения себум, който естествено овлажнява скалпа и оказва помощ за поддържане на косата здрава. Ето за какво диетите с дефицит на този витамин могат да доведат до няколко казуса, в това число до загуба на коса. Въпреки че е значимо организмът да получава задоволително витамин А, с него не би трябвало да се злоупотребява, защото може да провокира нежелани странични резултати. Най–хубаво е той да се набира посредством храната. За задачата се употребяват сладки картофи, моркови, тиква, спанак, зеле. Тези зеленчуци са с високо наличие на бета-каротин, който се трансформира във витамин А. Може да се набира и посредством скотски артикули като прясно и кисело мляко, яйца. Маслото от черен дроб на тресчица е изключително добър източник.
2. Витамини от група В
Един от най-известните витамини за растежа на косата е витамин В, наименуван биотин. Проучванията свързват недостига на биотин точно с косопада. Биотинът се употребява като различно средство за лекуване на косопад, Въпреки това, дефицитът на този витамин е доста необичаен, защото се среща естествено в необятна гама от храни. Другите витамини от група В оказват помощ за основаването на червени кръвни кафези, които придвижват О2 и хранителни субстанции до скалпа и космените фоликули. Тези процеси са значими за растежа на косата. Те могат да се набират от рибата, бадемите, тъмните листни зеленчуци, месото, пълнозърнестите храни.
3. Витамин С
Увреждането на организма от свободните радикали може да блокира растежа на косата, както и да провокира преждевременното й стареене. Витамин С е мощен антиоксидант, който оказва помощ на тялото да се отбрани от оксидативния стрес, породен от свободните радикали. Освен това, с цел да сътвори протеина колаген, който е изключителна значима част от структурата на косата, тялото се нуждае от витамин С. Той също оказва помощ за по-добрата абсорбация на желязото - минерал, нужен за растежа на косата. Добрите източници на този витамин са цитрусовите плодове, ягодите, чушките.
4. Витамин D
Ниските равнища на витамин D са свързани с алопецията. Смята се, че този витамин играе роля в производството на коса, влияейки върху рецепторите. Човешкото тяло създава витамин D посредством пряк контакт със слънчевите лъчи и благодарение на положителни хранителни източници като мазни риби, масло от черен дроб на тресчица. Разбира се, той може да се набира и посредством хранителна добавка, само че тя следва да се ползва след авансово направено изледване за равнищата на витамина в организма и наставление от експерт.
5. Витамин Е
Подобно на витамин С, витамин Е е антиоксидант, който може да помогне за попречване на оксидативния стрес. Системното му набиране, изключително при хора със засилен косопад, демонстрира неговото понижаване и респективно ускорение на растежа на косата. Слънчогледовите семки, бадемите, спанакът и авокадото са положителни източници на витамин Е.
6. Желязо
Желязото оказва помощ на алените кръвни кафези да придвижват О2 до клетките. Това го прави значим минерал за доста функционалности на организма, в това число и за растежа на косата. Дефицитът на желязо, който предизвиква анемия, е и съществена причина за загубата на коса. Особено постоянно се среща при дамите. Ето за какво е целесъобразно в менюто да участват храни с високо наличие на желязо като яйца, алено месо, спанак и леща.
7. Цинк
Цинкът играе значима роля в растежа и възобновяване на тъканта на косата. Той също по този начин оказва помощ на мастните жлези към фоликулите да работят вярно. Загубата на коса е постоянно срещан признак на дефицит на цинк. А изследвания демонстрират, че корегирането на недостига на цинк, като се изключи че понижава загубата на коса, подкрепя растежа й и управлява омазняването й.
Гъстата коса не е единствено красива, само че и демонстрира положително здраве. Ето за какво за нея следва да се поставя грижа, и то най-вече от вътрешната страна. Това се случва като редовно се обезпечават разнообразни хранителни субстанции на тялото, които понижават загубата на коса и й разрешават да пораства здрава.Ето и петте най–важни витамина за растежа на косата.
1. Витамин А
Всички кафези се нуждаят от витамин А. Включително и косата, най-бързо растящата тъкан в човешкото тяло. Витамин А оказва помощ и на кожните жлези да създават по този начин наречения себум, който естествено овлажнява скалпа и оказва помощ за поддържане на косата здрава. Ето за какво диетите с дефицит на този витамин могат да доведат до няколко казуса, в това число до загуба на коса. Въпреки че е значимо организмът да получава задоволително витамин А, с него не би трябвало да се злоупотребява, защото може да провокира нежелани странични резултати. Най–хубаво е той да се набира посредством храната. За задачата се употребяват сладки картофи, моркови, тиква, спанак, зеле. Тези зеленчуци са с високо наличие на бета-каротин, който се трансформира във витамин А. Може да се набира и посредством скотски артикули като прясно и кисело мляко, яйца. Маслото от черен дроб на тресчица е изключително добър източник.
2. Витамини от група В
Един от най-известните витамини за растежа на косата е витамин В, наименуван биотин. Проучванията свързват недостига на биотин точно с косопада. Биотинът се употребява като различно средство за лекуване на косопад, Въпреки това, дефицитът на този витамин е доста необичаен, защото се среща естествено в необятна гама от храни. Другите витамини от група В оказват помощ за основаването на червени кръвни кафези, които придвижват О2 и хранителни субстанции до скалпа и космените фоликули. Тези процеси са значими за растежа на косата. Те могат да се набират от рибата, бадемите, тъмните листни зеленчуци, месото, пълнозърнестите храни.
3. Витамин С
Увреждането на организма от свободните радикали може да блокира растежа на косата, както и да провокира преждевременното й стареене. Витамин С е мощен антиоксидант, който оказва помощ на тялото да се отбрани от оксидативния стрес, породен от свободните радикали. Освен това, с цел да сътвори протеина колаген, който е изключителна значима част от структурата на косата, тялото се нуждае от витамин С. Той също оказва помощ за по-добрата абсорбация на желязото - минерал, нужен за растежа на косата. Добрите източници на този витамин са цитрусовите плодове, ягодите, чушките.
4. Витамин D
Ниските равнища на витамин D са свързани с алопецията. Смята се, че този витамин играе роля в производството на коса, влияейки върху рецепторите. Човешкото тяло създава витамин D посредством пряк контакт със слънчевите лъчи и благодарение на положителни хранителни източници като мазни риби, масло от черен дроб на тресчица. Разбира се, той може да се набира и посредством хранителна добавка, само че тя следва да се ползва след авансово направено изледване за равнищата на витамина в организма и наставление от експерт.
5. Витамин Е
Подобно на витамин С, витамин Е е антиоксидант, който може да помогне за попречване на оксидативния стрес. Системното му набиране, изключително при хора със засилен косопад, демонстрира неговото понижаване и респективно ускорение на растежа на косата. Слънчогледовите семки, бадемите, спанакът и авокадото са положителни източници на витамин Е.
6. Желязо
Желязото оказва помощ на алените кръвни кафези да придвижват О2 до клетките. Това го прави значим минерал за доста функционалности на организма, в това число и за растежа на косата. Дефицитът на желязо, който предизвиква анемия, е и съществена причина за загубата на коса. Особено постоянно се среща при дамите. Ето за какво е целесъобразно в менюто да участват храни с високо наличие на желязо като яйца, алено месо, спанак и леща.
7. Цинк
Цинкът играе значима роля в растежа и възобновяване на тъканта на косата. Той също по този начин оказва помощ на мастните жлези към фоликулите да работят вярно. Загубата на коса е постоянно срещан признак на дефицит на цинк. А изследвания демонстрират, че корегирането на недостига на цинк, като се изключи че понижава загубата на коса, подкрепя растежа й и управлява омазняването й.
Източник: standartnews.com
КОМЕНТАРИ