150 минути тренировки на седмица лекуват депресията
Най-добрата формула за благополучие – 30 минути подготовка, пет пъти в седмицата.
Вече голям брой изследвания удостоверяват, че постоянните тренировки, умерената диета и здравословният метод на живот са най-ефективните антидепресанти.
Сега ново проучване на експерти от университет в Южна Австрия (UniSA), извършено взаимно с специалисти от медицинския лицей в Хамбург (MSH), разкрива тъкмо какъв брой време, прекарано в тренировки ни е нужно, с цел да се радваме на положително психологично здраве.
Тяхното любознание се събудило, откакто забелязали, че спортистите в образователните заведения по-рядко се оплакват от меланхолия и терзание.
След като наблюдавали навиците на хора на възраст от 18 до 64 години, открили, че тези които отделят по към 150 минути на седмица за тренировки, рапортуват, че рядко изпитват депресивни мисли, нямат проблеми с паник офанзиви и терзания.
Имало значение и по какъв начин разпределяме тези 150 минути. Твърде честото и дълготрайно трениране също може да стресира организма и душeвността ни, по тази причина се предлага да отделяме по 30 минути пет пъти седмично за физическа интензивност.
Най-добре е да я прекарваме на открито, като няма значение дали ще сме в компанията на някого, или ще вършим упражненията сами.
5 метода да се заредим с сила и тонус заран
