Напоследък стресът и напрегнатото всекидневие доведоха до качване на килограми.

Напоследък стресът и напрегнатото ежедневие доведоха до качване на килограми. А това тежи на всеки човек. Случва се облеклата да стартират да му умаляват и да се усеща тежък и муден. Това работи много потискащо, само че с цел да влезе още веднъж в нормата са нужни много повече старания от нормалното.

Затова, до момента в който не е станало прекомерно късно, ще ви предложим 6 ефикасни метода да си възвърнете старите килограми или да свалите ненужните.

1. Недейте да похапвате нищо тестено

Всякакви тестени артикули като самун, банички и други сладкиши би трябвало неотложно да се спрат. Когато ги консумираме постоянно, ние пълнеем в долната част на тялото си - напълняват задните ни елементи, бедрата и коремът. Усещаме, че сме непрекъснато с подути стомаси, нарушава се и качеството на сън. За да свалим тези ненужни кила просто би трябвало да вкараме в менюто си храни, съдържащи повече фибри, тъй като те ще съумяват да ни заситят и ще ни създадат по-енергични. Тестените храни би трябвало да се спрат напълно.

2. Яжте храната на дребни порции
4 ефикасни метода да се отървете от биреното си коремче час по-скоро
Коремчето се прави бързо, само че се смъква мъчно. Човекът се отпуска и от време на време осъзнава, че килограмите му бързо са нарастнали. За съжалени...

Нередовното хранене предизвиква напълняване, гастрити и рефлукси. Погрешно е след работа да си сипем голяма порция с храна и да се нахвърлим юначен върху нея. Най-добре е да се храним по-честичко, само че на дребни порции, колкото размера на сгънат пестник. По този метод ние ще разпределяме храната отмерено, с цел да може тя да има време по-бързо да се преработи от организма. А и по този начин няма да сме гладни и да ни става тежко, което е разумно. Най-здравословния период сред храненията е два часа и половина. Намирайте време за 2 леки закуски, които да са формирани от плодове и сурови ядки.

3. Сутрин си правете вода, примесена с лимон

Ако желаете да ускорите вашия метаболизъм, всеки ден го започвайте с топла вода с изстискан лимон в нея. Като сурогат на лимона можете да ползвате краставици или ягодки. През целия ден пийте повечко течности. По този метод ще имате повече мощ и сила, а и кожата ще се прочисти по-добре. Ще започнете да сваляте килограмите и да си връщате мечтаната визия.

4. Движете се повече

Ако решите, че желаете ускорена диета, би трябвало да намерите време непрекъснато да се движите. Започнете деня с гимнастика, може да потичате в близкия парк. През деня можете да покарате колело, а вечерта да я завършите с приятна разходка. Ако живеете или работите на място, където има стълби, започнете да ги изкачвате и забравете за асансьора.
8 навика, които ви пречат да отслабнете
Ако желаете да започнете да водите здравословен метод на живот, не бързайте да го вършиме преди да се запознаете с някои детайлности. Д...

За стягане на стомах и бедра можете да вдигнете високо краката си, до момента в който сте в легнало състояние. Когато ядете нещо малко, намерете време да се раздвижите по-късно, с цел да може организмът бързо да го преработи. След вечеря не си лягайте незабавно, а стойте изправени 20 минутки, до момента в който се смели храната. Така калориите ще изгарят по-бързо, а и ще спите по-спокойно.

5. Вечерята е добре да завърши до 18.00 часа

Когато вечеряте рано, тогава сънят ви ще стане доста по-здрав и нескончаем. Няма да имате тежест и отичане в стомаха, киселините ще отшумят и вие ще се разсъните отпочинали. Ранната вечеря ще помогне и за по-бързото събаряне на килограмите. Между вечерята и закуската би трябвало да има най-малко 14 часов период.

6. Намерете метод да се забавлявате и спортувате

Танци, бадминтон, скачане, тенис на маса и сходни приятни спортове са тъкмо това, от което имате най-голяма потребност. Чрез тях вие ще си възвърнете формата, за която мечтаете. Съчетайте диетата си с леки спортове и ще усетите по какъв начин стартирате да подобрявате тонуса, сваляте килограми и се чувствате добре.

Още от ЛЮБОПИТНО: