Седите по цял ден? 3 съвета как да се отървете от схващането
Налага ви се да седите по през целия ден? Преди да сте се втурнали да си купувате нов масажор, поради болките във врата, раменете и кръста, прочетете няколко съвета по какъв начин да се справите със схващането и неприятните болки и да се чувствате допустимо най-комфортно.
Тайната на това да се усещаме комфортно в действителност е разнообразието на позите, които заемаме. Тялото ни се нуждае от това да променяме от време на време позата.
Ако седите в една и съща поза с часове, тялото “решава ”, че не желаете да се движите. И в случай че продължавате да седите, подкрепящите мускули на гръбначния дирек отслабват. За да се чувствате добре, всяка част от тялото ви би трябвало да работи в естетика – тогава и подкрепящите мускули са дейни и правят своята работа.
Разнообразието
Вече е научно потвърдено, че спортуването след работа няма да ви избави от отрицателните последствия от седенето по през целия ден. Учените обаче са разкрили и че даже късите, само че постоянни почивки, по време на които стоите прави или се разхождате, могат да понижат неприятния резултат.
Същото се отнася и до схващането при седенето в една поза. Истината е, че с цел да не се схванете и да избегнете масажора, имате потребност от промяна на позата. Ако обаче опцията ви за смяна на позицията на тялото е лимитирана единствено до 2-3 пози, то тогава не очаквайте кой знае какво усъвършенстване в стойката. Накарайте мускулите си да работят като постоянно променяте позата си на седене.
И…поразкършете го малко, това тяло
Дори и в седнало състояние, движете краката, разтърсете ръцете, сменяйте позицията на кръста си, обръщайте се встрани, поглеждайте към сътрудника до вас. Изобщо, всяко придвижване на тялото, колкото и малко да е, е добре пристигнало и ще ви спести неприятните болки в кръста, раменете и врата. Протегнете крайници, пресегнете се да си вземете нещо от прилежащото бюро – всяка интензивност ще ви държи на разстояние от болката и пагубните последствия от обездвижването.
9 забавни метода да победим умората
Косопадът най-често нападна през есента
Пийте бира за крепко сърце и кости
