Как да спрем да мислим постоянно за храна
На всекиго от нас се е случвало да похапне по нещо в извънредно време от денонощието. В някои дни обаче мислим непрекъснато за храна, даже когато към този момент сме завършили с обяда или вечерята. Според диетолозите това е нещо обикновено. Докато седите у дома и размишлявате за това, което би трябвало да извършите или както се случва през последната година – работите от вашия дом, се случва да запълните мислите си, като изядете нещо.
Леките хапвания могат да ви отклонят от стресиращото всекидневие и да се разсеете от неприятните мисли. Можете елементарно с няколко трика да отклоните вниманието си от вкусната следобедна закуска, а това може да се отрази добре и на ежедневните ви задания.
Разходете се
Когато апетитът ви се върне още веднъж, не мислете по какъв начин и какво да изядете, а просто излезте на разходка. Освен че е потребно за здравето ви, ходенето пеш ще ви разсее от мислите за храна за дълъг интервал от време.
Седнете пред прозореца и четете книга
Това също може да подейства успокояващо. Четенето, съчетано с приятна панорама на открито, ще ви накара да спрете да мислите за храна, а ще се отдадете напълно на това, което от дълго време сте се канили да прочетете.
Слушайте музика
Това постоянно успокоява. Слушането на музика ви кара да си визиите друга картина, да си починете и да помислите за нещо друго от всекидневието ви. Според учените обичана ария или нов шлагер отклоняват вниманието ви от ежедневните действия, което включва и храната.
Проведете диалог по телефона
В момента, в който усетите, че желаете нещо за ядене, вземете телефона и се обадете на непосредствен другар или родственик. Разговорът с тях ще ви накара да забравите храната за дълго време. Дори, когато пандизите телефона, в доста случаи към момента ще бъдете под въздействие на диалога, а по-късно към този момент тотално ще сте не запомнили, че сте желали да ядете.
Играйте игри
Не е наложително да играете самичък вкъщи. Поканете другари, забавлявайте се, като прекарате време дружно. Неусетно, когато си приказвате и вниманието ви е върху играта, ще забравите за храната цяла вечер.
Тренирайте
Тренировката е несъвместима с храната. Може да вършиме извършения у дома, във фитнеса или просто да тичате на открито. Това подсигурява, че няма да имате време и даже предпочитание да хапнете. Освен че няма да се храните, с тренировката ще премахнете непотребния стрес и ще се мотивирате в допълнение за ежедневните ви отговорности.
