Н2О е идеалното средство за утоляване на жаждата, но не

Н2О е идеалното средство за утоляване на жаждата, само че не е единственият източник на течности за хората. С какво можете да я замените, споделя за „ Спутник “ Наталия Нефедова, диетолог, нутриционист, член на Асоциацията на диетолозите на Канада.

Средно би трябвало да консумирате два литра течност дневно, само че не всеки съумява да направи това. Необходимият размер може да се получи освен от вода, сигурна е Нефедова.

" Водата, несъмнено, е най-евтиният и леснодостъпен източник на течност. Но се взема поради и безусловно всичко: кафе, чай, супи, краставици, домати, любеница, маруля салата айсберг и така нататък Това значи, че водата може и да „ се яде “. Представете си, в случай че човек яде чорба за обяд, огромно количество зеленчуци, плодове - невероятно е да се изпият цели два литра вода. Той въпреки всичко получава тази течност и посредством храната ", сподели тя.

Има значение въпреки всичко, че другите питиета няма да са толкоз потребни, колкото водата.

" Например, доста хора пият разнообразни плодови питиета. Тази течност е с добавена захар. Обикновено съдържат огромно количество сода, което ще промени киселинността на стомаха. Киселинността в човешкия корем е 1,5 pH, което оказва помощ за битка с бактериите и за храносмилането. Киселинността оказва помощ за освобождението и активирането на ензимите, които смилат протеините. Така че, в случай че човек няма някакво наложително наставление, че е належащо да се понижи киселинността, не би трябвало да пие такава течност с литри ", означи Нефедова.