Много хора трупат излишни килограми през студените месеци. Макар и

Много хора натрупат непотребни килограми през студените месеци. Макар и още нестабилно, пролетта пристигна. Всички нямаме самообладание да захвърлим дебелите якета и пуловери, само че с цел да можем още веднъж да влезем в елегантните си дрешки, би трябвало да влезем във форма и да се отървем от ненужните зимни мазнини. Ето по какъв начин да го създадем допустимо най-лесно – с бърза пролетна диета, обещаваща да ни отърве с два до пет кг в границите на дни. По време на този режим би трябвало да наблегнете на потреблението на вода – най-малко литър и половина, да подобрите съня си – минимум осем часа на нощ, да започнете да вършиме физически извършения – даже единствено една разходка от три километра ще бъде потребна. Изчистете менюто си от всевъзможни нездравословни артикули – алкохол, газирани питиета, сладкиши, бяла захар, тестени произведения от бяло брашно, салами и пушени меса, мазни сирена, модифицирани артикули и масло.

Започнете деня си с две чаши вода на пробуждане. После - кафе или чай без захар. Вместо тежка закуска, хапнете кофичка кисело мляко с пълнозърнести мюсли и шейк от пресни плодове. Другите варианти са плод и изгорял пълнозърнест самун с естествен портокалов сок, като към филийките може да добавите извара. Ако огладнеете преди обед, хапнете още плод, кисело мляко, плодово или зеленчуково смути или малко ядки.
-->
За обяд пълнозърнести тестени артикули – не повече от 80 грама, да вземем за пример варен ориз, дружно със салата, подправена единствено със зехтин. Други разновидности са: постни ястия от фасул, леща, грах или нахут, пълнозърнест самун с постно говеждо или пилешко месо, зеленчукова чорба. Ако следобяд огладнеете, още веднъж можете да наблегнете на плодове, ядки, смути.

За вечеря изберете сред постно месо, яйца, нискомаслени сирена, бобови растения и риба. Добавете гарнитура от салата и препечена филийка самун. На лягане пийнете билков чай без захар с лимон или чай от лимон и джинджифил, мента, или лайка.