Много често усилията ни да свалим някой килограм не се

Много постоянно напъните ни да свалим някой кг не се увенчават с триумф. Макар да ограничаваме храненето си и вършим извършения, не реализираме стремежи резултат. Ето някои от най-вредните ни привички, които неусетно ни пречат да отслабнем.

Често похапване на нездравословна храна
Днес изкушенията да похапваме „ джънк фуд “ са на всички места. През деня нямаме време за пълноценно хранене и се залъгваме със снакс, пържени картофки, солети, кроасани, хамбургери, пици и доста други. Обикновено това са храни с ниска хранителна стойност, само че подправени с „ нападателни “ овкусители и доста сол. Повечето от тях съдържат голямо количество ненаситени мазнини. Често мазнината, в която са пържени, се употребява неведнъж, което покачва образуването на канцерогенни съединения. Обикновено тези храни ни доставят бърза сила и ни карат да се усещаме добре, само че за малко. Много бързо още веднъж огладняваме и, за жалост, нормално посягаме към същия вид храна.

Стартираме деня със сладкиши
Започваме деня си с чаша кафе и нещо сладичко – кроасанче, тестена закуска, кексче.
Да, потребно е да закусваме, само че никога не със сладки неща. Консумацията на въглехидрати при започване на деня пречи на преправянето на протеините от организма.

Нередовно хранене
Много хора мислят, че в случай че се хранят по-рядко, това ще докара до загуба на тегло, само че не е тъкмо по този начин. Ако не се храним задоволително или пропущаме хранене, метаболизмът ни се забавя. Организмът ни се тормози, че гладуваме и минава на „ режим оцеляване “ и складира храната под формата на мазнини, с цел да се оправи със идващия миг на пропуснато хранене.

В менюто ни липсват плодове и зеленчуци
Опитайте се във всяко хранене да включвате плодове и зеленчуци. Те са богати на витамини, минерали и диетични фибри, които са значими за здравето.

Консумираме доста алкохол
Няма „ некалоричен “ алкохол, въпреки доста производители да вършат сходни реклами. Алкохолът съдържа така наречен празни калории, с нулева хранителна стойност. Една водка да вземем за пример от 100 гр се равнява на огромна свинска пържола.

Не пием задоволително вода
Как да отслабнем насън: 5 научно потвърдени метода
В опит да загубим омразните килограми, ние се подлагаме на диети, изтощителна физическа интензивност и други тествания. Оказва се, че има...
Тялото ни се състои главно от вода. Водата подтиква обмяната на веществата. При бързата обмяна на веществата имаме повече изгорени калории и по-малко мастни ресурси. Честото приемане на вода притъпява възприятието ни за апетит и ни дава чувството, че сме сити. Не замествайте водата с други течности. Соковете, безалкохолните питиета съдържат захар, изкуствени подсладители, забавят метаболизма и понижават способността ни да направляваме апетита си.

Предаваме се на напрежението
Колкото повече сме подложени на стрес, толкоз по-голямо количество кортизол се отделя от нашето тяло. Високото равнище на кортизол нарушава производството на ензимите при асимилиране на храната и понижава абсорбцията на минерали, витамини и други хранителни субстанции. Кортизолът подтиква апетита и най-много желанието ни да ядем сладко. Според експерти стресът е измежду най-важните аргументи храносмилателната система да не действа вярно.

Не спим задоволително
Ако не спите задоволително, на тялото му е мъчно да усвоява въглехидратите. Това води до повишение на инсулина и равнището на кръвната захар. Високите равнища на инсулин и захар водят до увеличение запасите от мазнини. Освен това, в случай че не спите задоволително, през целия ден чувствате отмалялост. Така имате неверна визия дали сте гладни и търсите бърз източник на сила, който идва от сладки храни, питиета с изкуствени подсладители и джънк фуд.  

Още от ЗДРАВЕ: