Идеи за лесна и вкусна кето вечеря
Мислите, че кето диетата е невъзможна за осъществяване? Помислете още веднъж. Кетогенната диета включва храни с високо наличие на мазнини, умерено наличие на протеин и ниско наличие на въглехидрати.
В тази публикация ще ви представим две забавни хрумвания за кето вечеря, които освен се подготвят за по-малко от 30 минути, само че и ви дават задоволително време да излезете на открито и да живеете живота си умерено.
Пиле със сметана и чесън
Необходими артикули: 1 кг обезкостени и фино нарязани пилешки гърди; 2 с.л. зехтин; 230 г сметана; 40 г пилешки бульон; 1 ч.л. чесън на прах; 1 ч.л. италианска подправка; 60 г пармезан; 200 г спанак, нарязан на ситно; 100 г сушени домати;
Начин на подготвяне:
1. В огромен тиган прибавете зехтинa и гответе пилето на приблизително мощен огън за 3-5 минути от всяка страна, или до покафеняване. Преместете пилето настрани в паница.
2. Добавете сметаната, пилешкия бульон, чесъна на прахуляк, италианската фалшификация и пармезана. Разбърквайте на приблизително мощен огън, до момента в който сместа стартира да се сгъстява.
3. Добавете спанака и сушените домати и оставете да къкри, до момента в който спанакът стартира да омеква. Върнете пилето назад в тигана.
4. По предпочитание сервирайте с паста по желание.
Пиле с кашу
Необходими артикули: 3 пилешки бутчета без кожа; 2 с.л. кокосово масло; 20 г сурово кашу; 1 зелена чушка; 1/2 ч.л надробен джинджифил; 1 с.л. оризов оцет; 1/2 с.л. чеснов чили сос; 1 с.л. надробен чесън; 1 с.л. сусамово масло; 1 с.л. сусамови семена; 1 с.л. зелен лук; 50 г бял лук; сол и пипер на вкус;
Начин на подготвяне:
1. Загрейте тигана. На слаб огън препечете кашуто за към 8 минути или до момента в който стартира леко да покафенява. Преместете от котлона и оставете настрани.
2. Нарежете пилешките бутчета на късчета с размер към 3 см. Нарежете лука и чушката.
3. Увеличете градусите на котлона и прибавете кокосовото масло в тигана.
4. След като маслото се нагорещи, прибавете пилешките бутчета и ги гответе към 5 минути.
5. След като пилето е изцяло готово, прибавете чушката, лука, чесъна, чесновия чили сос и подправките (джинджифил, сол, черен пипер). Оставете на висока температура в продължение за 2-3 минути.
6. Прибавете оризовия оцет и кашуто. Гответе на висока температуа, като течността би трябвало да придобие лепкава консистенция. Накрая не би трябвало да има непотребна течност в тигана.
7. Поръсете със сусамови семена и сусамово масло. Сервирайте вкусната кето вечеря.
Да ви е сладко!
