Мозъкът ви се смалява. Как го спира медитацията?
Медитацията не е просто занятие, обвързвано с нематериалност или философия. Тя оказва физическо влияние върху мозъка, по тази причина евентуално може да предотврати мозъчни болести.
Ето къс преглед на промените, предизвиквани от медитацията, открити в хода на разнообразни проучвания.
Забавя намаляването на размера на мозъка
При всеки човек с възрастта настава понижаване на размера на мозъчната тъкан. Понякога този развой стартира още на 30 години, само че нормално – след 40-те.
Към края на живота размерът на мозъчната тъкан ще бъде непосредствен до индикаторите на 7-годишно дете. Интензивното смаляване на мозъка може да докара до старческо малоумие, депресии и риск от инфаркт.
Невробиологът Ричард Дейвидсън е провел опити с най-хубавите възпитаници на Далай Лама, всеки от които се занимавал с медитация в продължение на 15–40 години. През 2004 година той е разкрил, че медитацията предотвратява процеса на понижаване на сивото вещество в мозъка. Загубата на сиво вещество въздейства върху доста ментални функционалности, в това число контрола над страстите, импулсите, мислите и придвижванията.
Мозъкът се свива с 0,4% всяка година. © Vladgrin/iStock; edited by Epoch Times
Изследване, извършено от учените в Калифорнийския университет в Лос Анджелис, е открило, че медитацията забавя възрастовото понижаване на мозъчна тъкан.
„ При постоянни занимания в продължение на доста години медитацията може да забави възрастовата недоразвитост на мозъка и евентуално въздейства позитивно на имунната система “, споделя Ейлин Людерс, началник на проучването.
Но тя има различно пояснение: при хората, проявяващи огромен интерес към медитацията, мозъкът изначално има малко по-различен градеж.
Да укрепим „ кабелите “ в мозъка
Медитацията освен работи позитивно на сивото вещество, само че и укрепва бялото вещество (което свързва сивото). В публикация на Калифорнийския университет в Дейвис се дава прилика: „ Ако мозъкът беше компютърна мрежа, то сивото вещество, където се съдържат нервните кафези и капиляри, би изпълнявало ролята на компютрите, а бялото вещество – на кабелите. “
„ Резултатите от нашите проучвания демонстрират, че при хората, които дълги години се занимават с медитация, тъканите на бялото вещество в мозъка са по многочислени, по-плътни и по-добре предпазени. Открихме също по този начин, че при тези хора естественото възрастово понижаване на бялото вещество е по-незабележимо “, споделя Людерс.
Невероятните гама-вълни
Освен предотвратяването на намаляването на мозъчната тъкан, медитацията разрешава да се реализира необикновен гама-ритъм.
Гама-вълните са най-бързият темп на мозъчната интензивност. За основаването на гама-ритъм се изисква синхронната работа на хиляди нервни кафези на доста висока скорост.
Дейвидсън разкрил, че при изследваните монаси се следила най-мощната гама-активност и с най-високата амплитуда от всички документирани случаи. Ритъмът на вълните бил доста по-ясен, в сравнение с у контролната група, чиито участници не практикували медитация.
През 2012 година невробиолози от университета на Уисконсин прикрепили 256 датчика към главата на будисткия духовник Матю Рикард. Те разкрили, че когато той изпълнявал медитация за състрадание, гама-лъчите достигали такива високи индикатори, че излизали отвън графиката, написа Smithsonian Mag.
Засилване на отделите, свързани с щастието и миролюбието
Учените нарекли Рикард „ най-щастливия човек в света “. Те изучили интензивността в другите отдели на неговия мозък и създали извод, че той има „ извънредно висока дарба да изпитва благополучие и снижена податливост към отрицателни усеща “.
Изследването също посочило, че медитация единствено по 20 минути дневно в продължение на три седмици дава сходен резултат, въпреки и по-слабо изразен.
Будисткият духовник Матю Рикард със датчиците в звукоизолирана стая и се готви за електроенцефалография в центъра Вайсман в университета на Уисконсин, 5 юни 2008 година
© Jeff Miller
Изследователи от Масачузетската основна болница (MGH), Масачузетския софтуерен институт и университета в Гисен, Германия, през 2011 година разгласили взаимно проучване, в което се споделя, че положението на умиротворяване по време на медитация въздейства на мозъка.
Д-р Сара Лазар от MGH изяснява, че промените в мозъка съответствали на субективните усъвършенствания, да вземем за пример участниците след медитация съобщавали за „ чувство за умиротворяване “.
За осем седмици Лазар фиксирала изменение на концентрацията на сиво вещество в мозъчните области, отговарящи за образованието и паметта, обективното усещане и страстите.
Epoch Times
