Най-добрата тренировка срещу целулит
Малко преди почивката на море, когато всички се готвим да разходим божествени тела по плажа, въпросът, който евентуално мощно вълнува огромна част от дамите, е има ли упражнение, с което непосредствено да повлияем върху целулита.
Какво дават отговор на този въпрос треньорите?
Не, истината е, че няма магическо упражнение, което бързо да направи по този начин, че целулитът да изчезне. Както всички знаем, целулитът е лой, която притиска съединителната тъкан под кожата, нормално на дупето и горната част на бедрата. Тези зони наподобяват набръчкани и набраздени – по тази причина и го назоваваме “портокалова кожа ”. В последна сметка, истината е елементарна – колкото по-малко мазнини имате, толкоз по-малко портокалова ще бъде кожата.
Трикът за съкращаване на целулита е да вършиме извършения, с които ще горите повече калории и ще намалите подкожните мазнини. Най-ефективни са интервалните тренировки – вършиме къси шпации с интензивна интензивност, последвани от такива с по-умерено движение.
Интервалните тренировки поддържат метаболизма интензивен до момента в който упражнявате и по-късно, тъй че ще горите даже по време на отмора. Подобно на шофирането в запушване – тръгвате, спирате и това харчи повече гориво спрямо шофирането с непрекъсната скорост.
Хубавото при интервалните тренировки е, че можете да ги вършиме на практика на всички места и нямате потребност от специфични уреди. Интервално може да тичате, да скачате на въже или да вършиме всяка друга естествена подготовка.
Пилатес за съвършени крайници
Слаби и завършени ръце за 5 минути
10-минутна подготовка у дома
