Магнезият се превърна в истински хит за здравето. Хиляди хора

Магнезият се трансформира в същински шлагер за здравето. Хиляди хора го одобряват, вярвайки, че магнезиевите хапчета оказват помощ за облекчение на напрежението, възстановяване на съня и здравето, стават по-стройни и даже малко по-щастливи. Славата на този вълшебен минерал е толкоз огромна, че единствено за няколко години към него се е построила същинска бизнес империя , състояща се от производители, диетолози, блогъри и маркетолози. 
Магнезиева таблетка против всички
Трудно е да се надцени ролята на магнезия: този минерал е жизненоважен за естественото действие на организма. Подобно на диспечер, който по едно и също време поддържа действието на няколко системи, магнезият взе участие в голям брой процеси. Той играе роля във действието на нервната и ендокринната системи, сърцето и всички други мускули и кости. Той също по този начин въздейства върху метаболизма и равнищата на кръвната захар. Магнезият взе участие в производството на протеини и контролира равнищата на калций, витамин D, мед, цинк и калий в организма.

Но не по тази причина магнезият закупи известност. Той закупи популярност, когато потребителите на обществените мрежи ненадейно взеха решение, че облекчава напрежението и усъвършенства съня. Всичко стартира със звезди. Моделите Бела Хадид и Кортни Кардашиян, както и други холивудски хубавици, решително обявиха, че не могат да си показват живота без магнезий. Блогърите последваха образеца им. В обществените мрежи двайсетгодишни хора се надпреварваха между тях да настояват, че терзанията им са изчезнали незабавно щом са почнали да одобряват магнезиеви добавки, написа " Лента ру ".
Магнезият в действителност ли оказва помощ за усмиряване?
Въпреки че магнезиевите добавки са станали известни точно поради успокояващия си резултат, това свойство остава недоказано в продължение на доста години. Скептиците откриват голям брой дефекти в проучванията, които го поддържат: някои употребяват съмнителни системи за оценяване, до момента в който други не съумяват да основат контролна група, с цел да дефинират дали добавката е в действителност ефикасна или е просто плацебо резултат.

Ревматологът от Медицинския факултет на Харвард Робърт Х. Шмерлинг акцентира, че успокояващият резултат на магнезиевите добавки е единствено един образец за съмнителните свойства на магнезия. Той отбелязва, че на добавките с този минерал се приписва и битката с никотиновата взаимозависимост, менструалните конвулсии, мигрената и даже деменцията.

Въпреки това, нито едно от тези изказвания не е потвърдено, предизвести ученият. „ Този ​​обширен и непрекъснато разширяващ се лист с хипотетични изгоди е една от аргументите за възходящата известност на магнезиевите добавки “, означи Шмерлинг.

Учените са единомислещи единствено по едно нещо: магнезият в действителност оказва помощ за неутрализирането на хормоните на напрежението, само че по време на този развой запасите на тялото от веществото се изчерпват.

„ По време на стрес магнезият в действителност се употребява по-интензивно. Но здравото тяло е умна система. По време на временен стрес то задейства механизми за саморегулация: усилва усвояването на магнезий от храната и черпи от вътрешни запаси “, изясняват специалисти.

Освен това, можете да си набавите забележителна доза магнезий от най-леснодостъпните храни. Те включват най-вече зеленчуци, листни зеленчуци, ядки, семена и бобови растения. Този минерал се съдържа също в шоколада и рибата. Според Робърт Х. Шмерлинг, 30 грама тиквени семки, порция спанак и един банан са задоволителни, с цел да обезпечат на възрастен половината от дневната потребност.