Кои са най-полезните храни за коса и нокти?
Листни зеленчуци
Ако желаете да бъде неотразима, приемайте повече зелена храна. И по-точно мрачно зелени листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак, маруля и други, които са отличен източник на витамини А и C, нужни за скалпа и за произвеждането на маслена субстанция, която работи като натурален еликсир. Освен това тези вълшебни зеленчуци са източници и на доста калций, който е от значително значение за вашите здрави и мощни нокти.
Стриди
Известни като типичен афродизиак, стридите съдържат и повече цинк, в сравнение с съвсем всяка друга храна. Те са извънредно потребни най-много за косата.
За това, в случай че желаете да бъдете по-здрава и красива, пробвайте се да ги включите във вашето седмично меню. Ако не си падате по морски блага, умерено, има още няколко потребни храни, които ще ви предложим.
Ядки
Омега-3 и омега-6 мазнини в ядките като орехи, ленено семе и конопено семе имат чудни свойства и могат да създадат косата ви блестяща, а ноктите ви здрави и красиви. Освен изброените, може още да си похапвате също тиквени семки, кашу и бадеми, които съдържат извънредно потребния цинк. И не забравяйте за бразилски орехи, който е превъзходен източник на селен, който се грижи за здравето на скалпа и оказва помощ за отбраната на кожата от свободните радикали.
Плодове
Богати на витамин С плодове като портокали, череши, лимони и други са потребни за подобряването на кръвообращението и укрепването на колагена в кожата. Недостигът на този витамин може да способства за враснали нокти на краката и кожичките към тях, тъй че не забравяйте да получите дневната си доза плодове!
Пълнозърнести храни
Пшеница, ръж, овес и кафяв ориз са част от храните, които съдържат коензим Q10, който е мощен антиоксидант и оказва помощ за попречване на свободните радикали от увреждане на кожата.
Те също по този начин съдържат силициев диоксид, различен значим минерал за силата и растежа на косата и ноктите. За това не забравяйте да превърнете тези храни в неизменима част от здравословното си хранително меню.
Ако желаете да бъде неотразима, приемайте повече зелена храна. И по-точно мрачно зелени листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак, маруля и други, които са отличен източник на витамини А и C, нужни за скалпа и за произвеждането на маслена субстанция, която работи като натурален еликсир. Освен това тези вълшебни зеленчуци са източници и на доста калций, който е от значително значение за вашите здрави и мощни нокти.
Стриди
Известни като типичен афродизиак, стридите съдържат и повече цинк, в сравнение с съвсем всяка друга храна. Те са извънредно потребни най-много за косата.
За това, в случай че желаете да бъдете по-здрава и красива, пробвайте се да ги включите във вашето седмично меню. Ако не си падате по морски блага, умерено, има още няколко потребни храни, които ще ви предложим.
Ядки
Омега-3 и омега-6 мазнини в ядките като орехи, ленено семе и конопено семе имат чудни свойства и могат да създадат косата ви блестяща, а ноктите ви здрави и красиви. Освен изброените, може още да си похапвате също тиквени семки, кашу и бадеми, които съдържат извънредно потребния цинк. И не забравяйте за бразилски орехи, който е превъзходен източник на селен, който се грижи за здравето на скалпа и оказва помощ за отбраната на кожата от свободните радикали.
Плодове
Богати на витамин С плодове като портокали, череши, лимони и други са потребни за подобряването на кръвообращението и укрепването на колагена в кожата. Недостигът на този витамин може да способства за враснали нокти на краката и кожичките към тях, тъй че не забравяйте да получите дневната си доза плодове!
Пълнозърнести храни
Пшеница, ръж, овес и кафяв ориз са част от храните, които съдържат коензим Q10, който е мощен антиоксидант и оказва помощ за попречване на свободните радикали от увреждане на кожата.
Те също по този начин съдържат силициев диоксид, различен значим минерал за силата и растежа на косата и ноктите. За това не забравяйте да превърнете тези храни в неизменима част от здравословното си хранително меню.
Източник: iwoman.bg
КОМЕНТАРИ