Ето какво да ядете, ако винаги се чувствате уморени
Липсата на спорт, яденето на неприятна храна и седене на бюрото в продължение на 8 часа дневно. Всички тези неща имат доста отрицателно въздействие върху здравето ни. Ето кои храни би трябвало да консумирате, в случай че желаете да сте в положително здраве и да спрете да се чувствате изморени.
1. За очите
Продължителното седене пред компютъра поврежда очите ви доста. За да сте здрави, би трябвало да ядете артикули, богати на Омега-3 мазнини, цинк и ватамини А, С и Е.
Зелени зеленчуци, яйца, цитрусови плодове, горски плодове, ядки и семена, риба
2. За имунната система
Офисът е идеално място за разпространяване на бактерии, тъй като доста хора остават в затвореното пространство през целия ден. Нищо чудно, че някой с елементарен грип елементарно може да болести всички останали. Предотвратяването на болесттите не е мъчно: следвайте нормалните защитни ограничения и яжте повече артикули, които подтикват имунната система:
Цитрусови плодове, червени чушки, броколи, чесън, джинджифил, киви, папая.
3. За забързване на метаболизма
Колкото по-бързо метаболизмът ви работи, толкоз повече калории изгаряте. Офис служащи, които седят през по-голямата част от деня, би трябвало да оказват помощ на метаболизма си да работи дейно. Следните артикули ще ви оказват помощ да забързате метаболизма си и да поддържате естественото телесно тегло:
Морски водорасли, кафе, чай, подправки (джинджифил, пикантен червен пипер, кардамон), фасул, птиче месо (пиле, пуйка).
4. За по-добро действие на мозъка
Правилното хранене има позитивно въздействие освен върху тялото ви, само че и върху мозъчната функционалност. Мозъкът е най-важният орган в тялото ни, по тази причина би трябвало да се грижим за него.
Риба, боровинки, ядки и семена, храни, богати на фибри, сок от нар, черен шоколад.
5. За червата
Според проучванията, прекарването на доста време в заседната работа, съвсем удвоява риска от рак на червата. Можете да опитате да намалите този риск, като упражнявате постоянно и като включите следните храни в менюто си:
Броколи, спанак, цитрусови плодове, горски плодове, храни, богати на фибри. Също по този начин би трябвало да намалите потреблението на червени и обработени меса. Те усилват риска от рак.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
1. За очите
Продължителното седене пред компютъра поврежда очите ви доста. За да сте здрави, би трябвало да ядете артикули, богати на Омега-3 мазнини, цинк и ватамини А, С и Е.
Зелени зеленчуци, яйца, цитрусови плодове, горски плодове, ядки и семена, риба
2. За имунната система
Офисът е идеално място за разпространяване на бактерии, тъй като доста хора остават в затвореното пространство през целия ден. Нищо чудно, че някой с елементарен грип елементарно може да болести всички останали. Предотвратяването на болесттите не е мъчно: следвайте нормалните защитни ограничения и яжте повече артикули, които подтикват имунната система:
Цитрусови плодове, червени чушки, броколи, чесън, джинджифил, киви, папая.
3. За забързване на метаболизма
Колкото по-бързо метаболизмът ви работи, толкоз повече калории изгаряте. Офис служащи, които седят през по-голямата част от деня, би трябвало да оказват помощ на метаболизма си да работи дейно. Следните артикули ще ви оказват помощ да забързате метаболизма си и да поддържате естественото телесно тегло:
Морски водорасли, кафе, чай, подправки (джинджифил, пикантен червен пипер, кардамон), фасул, птиче месо (пиле, пуйка).
4. За по-добро действие на мозъка
Правилното хранене има позитивно въздействие освен върху тялото ви, само че и върху мозъчната функционалност. Мозъкът е най-важният орган в тялото ни, по тази причина би трябвало да се грижим за него.
Риба, боровинки, ядки и семена, храни, богати на фибри, сок от нар, черен шоколад.
5. За червата
Според проучванията, прекарването на доста време в заседната работа, съвсем удвоява риска от рак на червата. Можете да опитате да намалите този риск, като упражнявате постоянно и като включите следните храни в менюто си:
Броколи, спанак, цитрусови плодове, горски плодове, храни, богати на фибри. Също по този начин би трябвало да намалите потреблението на червени и обработени меса. Те усилват риска от рак.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ