Не прекалявайте със съня през уикенда
Липсата на сън може да докара до много съществени заболявания, само че и прекаляването с мързелуването през уикенда не е потребно.
Учените от института “Каролинска ” в Швеция са безапелационни, че смяната на откритото време за сън може да ни донесе повече вреди, в сравнение с изгоди. Мнозина от вас сигурно се усещат по-изморени след следобеден сън, в сравнение с отпочинали.
“Всичко се дължи на циркадния темп. Когато спите до по-късно, тялото ви се усеща като страдащо от “самолетен синдром ”. Това ви прави по-малко свежи и отпочинали ” , твърди психологът и откривател на съня Сузана Йернльов.
Тя споделя, че “ако през цялата седмица спите по-малко от нужното и решите да си наваксате през уикенда, обърквате циркадния си темп ”.
И въпреки всичко не си мислете, че през почивните дни би трябвало да ставате в 8 часа. Внимавайте въпреки всичко да спазвате часовете сън, с които сте привикнали през седмицата. Ако тогава успявате да си откраднете 7 часа сън на нощ, то гледайте да ги спазите и в края на седмицата.
Учените са безапелационни, че есента и зимата са сезоните, които най-вече ни изкушават да се излежаваме в леглото, само че тъкмо това е и времето през годината, когато най-много би трябвало да се придържаме към откритото време за сън, с цел да бъдем здрави.
