Кои витамини помагат при косопад
Красивата и здрава коса е част от това да се усещаме привлекателни. За страдание има редица фактори, които могат да повлияят отрицателно на положението ѝ – хормонални промени, стрес, погрешно хранене. Не бива да чакаме да се стига до косопад, с цел да стартираме да се грижим за косата си. Важно е всеки ден да ѝ осигуряваме нужните хранителни субстанции. Вижте кои са значими за нейния напредък и могат да понижат риска от косопад.
Не би трябвало да забравяте обаче, че е доста значимо да се консултирате със експерт преди да започнте да приемате хранителни добавки.
Снимка: shutterstock
Витамин А
Клетките в човешкото тяло се нуждаят от него, с цел да порастват. Това несъмнено включва и косата, като най-бързо растящата тъкан. Витамин А е и значим за синтеза на себум, който овлажнява скалпа и подкрепя косата ни да бъде здрава. Когато в организма ни е налице недостиг на този витамин е допустимо да страдаме от косопад. Храни, които са богати на него са сладки картофи, моркови, тиква, спанак, яйца, месо. Всъщност тези храни съдържат бета-каротин, който се трансформира във витамин А в организма.
Витамини от групата В
Един от най-хубавите за възстановяване положението на косата е биотинът (известен още като витамин В7), а съгласно редица проучвания, неговият дефицит се свързва със загубата на коса. Не забравяйте да си осигурите и другите витамини от групата В, които са значими за синтеза на червени кръвни кафези, участващи в преноса на О2 и хранителни субстанции към скалпа и космените фоликули. Добавете към менюто си морски блага, пълнозърнести храни, бадеми, месо, риба, тъмни листни зеленчуци.
Витамин С
Витамин С е мощен антиоксидант, който оказва помощ да се понижат вредите от оксидативния стрес, породен от свободните радикали. Нашето тяло се нуждае от този витамин, с цел да синтезира колаген – значим протеин, част от структурата на косата, кожата, ноктите, ставите. Освен това витамин С е нужен и за по-доброто асимилиране на минерала желязо, който също е значим за здравето и хубостта на косата ни.
Витамин Е
Подобно на витамин С, витамин Е е антиоксидант, който може да понижи вредите от оксидативния стрес. Той е значим и за положението на косата, кожата, ноктите. Стимулира растежа на нова коса, която е по-здрава и лъскава. Храни, които са богати на витамина са ядките, авокадо, ленено семе, спанак, зехтин, тиква, сушени кайсии.
Витамин D
Ниските равнища на витамин D са свързани освен с невисок имунитет, повишаване на тежестта, меланхолия, само че и косопад. Според някои западни проучвания, слънчевият витамин може да помогне за основаването на нови фоликули. За да подобрите положението на косата си, не пропускайте да добавите в менюто си гъби, риба, морски блага, млечни артикули.
Не би трябвало да забравяте обаче, че е доста значимо да се консултирате със експерт преди да започнте да приемате хранителни добавки.
Снимка: shutterstock
Витамин А
Клетките в човешкото тяло се нуждаят от него, с цел да порастват. Това несъмнено включва и косата, като най-бързо растящата тъкан. Витамин А е и значим за синтеза на себум, който овлажнява скалпа и подкрепя косата ни да бъде здрава. Когато в организма ни е налице недостиг на този витамин е допустимо да страдаме от косопад. Храни, които са богати на него са сладки картофи, моркови, тиква, спанак, яйца, месо. Всъщност тези храни съдържат бета-каротин, който се трансформира във витамин А в организма.
Витамини от групата В
Един от най-хубавите за възстановяване положението на косата е биотинът (известен още като витамин В7), а съгласно редица проучвания, неговият дефицит се свързва със загубата на коса. Не забравяйте да си осигурите и другите витамини от групата В, които са значими за синтеза на червени кръвни кафези, участващи в преноса на О2 и хранителни субстанции към скалпа и космените фоликули. Добавете към менюто си морски блага, пълнозърнести храни, бадеми, месо, риба, тъмни листни зеленчуци.
Витамин С
Витамин С е мощен антиоксидант, който оказва помощ да се понижат вредите от оксидативния стрес, породен от свободните радикали. Нашето тяло се нуждае от този витамин, с цел да синтезира колаген – значим протеин, част от структурата на косата, кожата, ноктите, ставите. Освен това витамин С е нужен и за по-доброто асимилиране на минерала желязо, който също е значим за здравето и хубостта на косата ни.
Витамин Е
Подобно на витамин С, витамин Е е антиоксидант, който може да понижи вредите от оксидативния стрес. Той е значим и за положението на косата, кожата, ноктите. Стимулира растежа на нова коса, която е по-здрава и лъскава. Храни, които са богати на витамина са ядките, авокадо, ленено семе, спанак, зехтин, тиква, сушени кайсии.
Витамин D
Ниските равнища на витамин D са свързани освен с невисок имунитет, повишаване на тежестта, меланхолия, само че и косопад. Според някои западни проучвания, слънчевият витамин може да помогне за основаването на нови фоликули. За да подобрите положението на косата си, не пропускайте да добавите в менюто си гъби, риба, морски блага, млечни артикули.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ