„Нищо не зависи от мен“: какво е заучена безпомощност и как да я преодолеем
Колко постоянно се чувствате беззащитен, безпомощен, некадърен на нищо, неплатежоспособен човек? И след появяването на тези мисли стартирате да се оправдавате, да се позовавате на условия, обстановки, други хора, като по този метод се освобождавате от отговорност … Ако имате подобен „ признак “, тогава можете умерено да се диагностицирате със заучена беззащитност.
Какво е „ заучена беззащитност “ и по какъв начин да се оправим с нея?
От позиция на логиката на психиката заучената беззащитност е положение на въздържан човек, който гледа на живота по отрицателен метод и възприема всичко през призмата на скептицизма. Такъв човек постоянно, откакто се е заел с някаква работа или е решил да извърши избрана задача, бързо се разочарова, отхвърля и зарязва това занятие. Бързо губи интерес, прегаря и изоставя концепцията си. Или избира да не подхваща нищо, даже когато има опция да промени нещо, го счита за прекомерно комплицирано и отнемащо време.
Основните характерности
Колко постоянно сте чували такива изречения: „ Това не е моето “, „ Не мога, няма да съумея “, „ Всекиму своето, всекиму съгласно опциите и така нататък “? Разпознахте ли вашите познати, другари, родственици или даже себе си? Причините за това положение и държание се крият, несъмнено, в детството:
Родителският сюжет е проектът на родителя, детето възприема вида държание на родителя или различен важен възрастен. Такова държание е демонстрирано в фамилията, да вземем за пример от майката, и детето го е видяло, възприело е тези привички, тествало е, видяло е позитивно подкрепление. Тоест, че това е „ работещ вид “ и прилагайки го, то получава това, което желае, без даже да поставя никакви старания, фиксирайки подобен модел на поведение;
Свръхпопечителството от родителите в детството също способства за развиването на това държание, детето е лишено от самостоятелност, не запомнило е по какъв начин да поеме инициативата;
Честата рецензия на детето способства за загубата на религия в себе си и своите сили. Той към този момент стартира да се опасява от опит да направи нещо;
Сравнение на детето с други: „ Виж Светла какъв брой е спретната постоянно, а ти… “;
Лъжи за положително. Това е вид на хвалебствие, когато детето може даже да бъде похвалено за това, че нещо не му се е получило, да вземем за пример, само че в този вид възрастните му вършат неприятна услуга, защото детето усеща всичко, схваща, че родителят е не е откровен и просто се пробва да утеши. Такава хвалба има противоположен резултат.
Кой е най-податлив на заучена беззащитност?
Заучената беззащитност е жертвено държание. Най-често дамите страдат от това. Човек със заучена беззащитност има вяра, че не е в положение да управлява и да въздейства на обстановката. Той има доста ниско самочувствие, той безусловно не има вяра в себе си, неговото „ Аз “ отсъства. В зрелост той постоянно избира да се „ скрие “ зад други хора. Такъв човек е свенлив, прекомерно обезпокоителен, има малко ползи, отсрочва, страда от несъразмерна отмалялост, хронична отмалялост, може би постоянно в положение на незаинтересованост. Заучената беззащитност, в случай че не бъде отработена, ще докара до развиване на зависимости и психосоматични патологии. Това е неловко, мъчно се лекува, само че не е присъда.
Как да се оправим със заучената беззащитност
Най-добрият вид е да потърсите помощ от експерт, тогава ще получите освен стремежи резултат, само че и ще стане по-бързо във времето. Първото нещо, което би трябвало да извършите, е да признаете казуса: „ Да, имам го, факт е, правилно е, само че желая да го трансформира. “ Не се съдете в този миг на самопризнание, това не е нито положително, нито неприятно, това е просто факт. Това към този момент го има, само че може и би трябвало да се промени и доработи.
Терапията ще включва няколко стадия:
-Промяна на мисленето. Ако не можете да измененията обстановката, променете отношението си към нея.
-Променяме негативната оценка на позитивна, проучваме опита, намираме позитивни моменти, изолираме и отделяме вторични изгоди за себе си от това. Работим по самооценката си.
-Приемаме, оценяваме съответно мощните и слабите си страни, научаваме се да ги използваме и не се подлагаме на критика за „ слабостите “, както ние сами можем да ги оценим.
-Поемаме отговорност за себе си и направляваме живота си.
Друга рекомендация към вас би била да си водите дневник и да записвате успехите си.
Награждавайте се за тях, поставяйте си цели, постигайте ги, хвалете се и се насърчавайте. За идващото достижение си задайте премия. Например: „ Веднага щом реализира тази цел, ще отида и ще си купя новата чанта, която от дълго време желая, само че не си разрешавам. “ Наградата би трябвало да е материална, да може да се пипне, почувства, види. Това нещо ще бъде обвързвано с победа, с вашето достижение и самопризнание за вашата мощ и вашите качества. Ще ви подсети, че „ можете “.
Заключителни мисли: Не се отчайвайте, заучената беззащитност не е болест и може да бъде поправена. След като сте работили през този синдром, ще повярвате в себе си, ще почувствате своята значимост, ще разберете кой сте.
